長期堅持喝牛奶有什麼好處和壞處-tft每日頭條

長期堅持喝牛奶有什麼好處和壞處

生活更新时间:2024-08-27 03:20:33

長期堅持喝牛奶有什麼好處和壞處?一、好處1、提供能量：牛奶中的蛋白質、脂肪、乳糖都可以給機體提供能量，能夠滿足機體正常生理活動的部分需求；，今天小編就來說說關于長期堅持喝牛奶有什麼好處和壞處?下面更多詳細答案一起來看看吧!

長期堅持喝牛奶有什麼好處和壞處

一、好處

1、提供能量：牛奶中的蛋白質、脂肪、乳糖都可以給機體提供能量，能夠滿足機體正常生理活動的部分需求；

2、促進睡眠：牛奶中含有色氨酸較多，而色氨酸是褪黑素的合成原料，褪黑素有一定改善睡眠的作用，因而睡前喝适量溫牛奶可以促進睡眠；

3、增強骨質：牛奶中含有的鈣元素較豐富，比較容易被人體吸收，可以每日喝适量牛奶補鈣、增強骨質。

二、壞處

1、過敏反應：少數人群會對牛奶過敏，喝牛奶後短時間就可以出現過敏反應。輕者可能隻是表現為惡心、嘔吐、腹瀉等，重者可能表現為皮疹、哮喘甚至休克。對于牛奶過敏的人群，建議不喝牛奶；

2、乳糖不耐受表現：牛奶中含有乳糖，對于乳糖不耐受的人群，喝較多牛奶後也會出現腹痛、腹瀉等表現。與牛奶過敏相比，乳糖不耐受的情況會更多見，但臨床症狀更輕，乳糖不耐受者建議少量喝牛奶；

3、齲齒：睡前喝牛奶，如果不注意口腔清潔，口腔中可能會滋生細菌，引起齲齒；

4、肥胖：牛奶的脂肪含量較高，若長期大量喝牛奶，且沒有進行适量的運動消耗能量，可能會使人發胖。

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