何為絆腳石?通俗來講，就是阻止人們前行的困難及阻礙，人生沒有一帆風順的，總會有這樣或那樣的麻煩，同理，我們的身體在通往健康長壽的路上也會遇到這樣或那樣的問題。不過，簡單來講，我們人生中就有五個長壽絆腳石，這些關卡是哪些呢?我們又該如何應對呢?我們一起來看一下。

一生五道壽命坎

30~50歲：腸胃疾病關。據世界衛生組織統計，胃病的發病率高達80%，且發病呈年輕化 趨勢。空軍總醫院消化科副主任醫師簡一平說，現在三四十歲的上班族中胃病患者的數量在不斷增多，以胃病(消化不良、慢性胃炎等)、炎症性腸病(如潰瘍性結 腸炎等) 最為常見。飲食不規律，愛吃熏烤、高鹽、辛辣食物，又嗜愛煙酒，這些不良習慣都會破壞胃腸道的正常功能，嚴重損傷胃黏膜，導緻腸胃疾病，也增加了 癌變幾率。因此，這一年齡段的人應該尤其保護腸胃。除了飲食規律，堅持“早吃好、午吃飽、晚吃少”的原則外，還應少吃或不吃腌菜、煙熏和油煎食物，杜絕黴 變食物，戒煙限酒，多吃新鮮蔬果和粗糧、薯類等富含膳食纖維的食物。另外，要适量運動，養成每天定時排便的習慣。如果出現上腹部不适、心窩隐痛、食後有飽 脹感、食欲不振、消瘦，大便呈黑色柏油樣等症狀，應及早就醫。

40~60歲：骨骼關。研究證明，人體骨骼最強健的時期在20~40歲。一旦過了40歲， 骨質流失的速度就超過形成速度，骨量開始下降，骨質逐漸變脆。到了40歲，人的關節軟骨退化，關節間隙越來越狹窄，甚至逐漸消失，退行性關節炎是此階段 最多見的膝關節疼痛的原因。齊強提醒，現代人應重視運動，多走路或遊泳，以避免過度運動對脊柱和關節的磨損，平時還要多曬太陽。另外，建議年過40歲的人 要定期檢測骨密度，以便盡早采取防治措施。

50~70歲：腫瘤關。50歲後是癌症向 人體“發難”的集中年齡段。随着年齡增長，老年人暴露于緻癌環境中的時間相應增多，大氣污染、職業等緻癌因素累加，就容易導緻細胞癌變，一些不良 生活方式導緻的癌症也逐漸露出“猙獰”的面目。而過了50歲後，人體激素水平開始下降，免疫功能逐漸降低，原本能被免疫系統控制的癌基因或突變細胞，也會 逐漸癌變。有的癌症可能早在多年前就潛伏下來，到了40～50歲以後才發病。因此，防癌至少要提早20年。也就是說，過了35歲就應每年做1次防癌體檢， 尤其是有腫瘤家族史的人。具體來說，煙齡超10年的人，應每年進行1次螺旋CT檢查;有萎縮性胃炎等胃病的人，應每年做1次胃鏡;有結腸癌家族史的人，建議查大便隐血和做腸鏡;35歲以上的男性要篩查前列腺癌，女性則篩查宮頸癌和乳腺癌。

50~80歲：心髒病和腦卒中關。很多人的心腦等重要器官長年高負荷運轉，加上各種不良嗜好，平時又不注意保養，血管在50歲左右已經逐漸硬化，血管壁上布滿斑塊。這時 再給身體加碼，心腦血管極易發生急性堵塞，突發腦卒中、心肌梗死等 急症。李焰生建議，飲食上的預防最重要。首先，應少吃或不吃高鹽、高脂、高糖的食物;其 次，改變久坐的壞習慣，增加運動。快走對預防心腦血管疾病和提高心肺功能都有幫助，每天走40分鐘到1個小時;再次，不管多忙，一定要抽出時間定期體檢， 關注體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指标，還要提醒自己，什麼時候開始戒煙都不算晚。除此以外，50歲左右的人一旦感覺到胸悶、氣短、前胸痛，或體力突然 下降、極度乏力，千萬不要扛着，一定要提高警惕，去醫院檢查，以免錯過救治時機。

70~90歲：癡呆關。多項研究發現，65歲以後老年癡呆的發病率會逐漸 增加，七八十歲是比較集中的發病階段。李焰生表示，研究發現，高血壓、糖尿病、 心髒病吸煙、酗酒等心腦血管疾病的危險因素，也是引發老年性癡呆的重要因 素。雖然人們無法改變自己的年齡、性别或遺傳背景，但積極控制這些危險因素，不僅能預防心髒病、腦卒中，還能預防或減輕老年性癡呆帶來的危害。另外，大腦 越用越活。老年人一定要多做智力練習，保持終生學習和運動，多跟人聊天，上上老年大學，跟别人打打牌，多看書寫字等。需要提醒的是，老年癡呆很難發現，子 女得多加留心，如果發現父母經提醒後還會忘記最近幾天發生的事，或看電視劇老忘掉前面的劇情等，就應及時到神經科就診。

以上這5道人生關卡，就好比是遊戲中設置的阻礙關卡，隻有當遊戲玩者拼盡全力，想盡辦法才能通關，達到最最後的勝利，在我們通往健康長壽的路上，這5個關卡每個人都要經過，所以，我們也一定要努力做到最好，通過這些考驗後，我們才是人生的最後赢家。

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