您是否曾經在一段關系中經曆過不安全感，并質疑這是否意味着您的伴侶不是适合您的人？那些在關系中具有安全依戀風格的人通常問題較少，通常更快樂，并且通常更善于支持他們的伴侶，所以這讓我們想知道：你真的能教自己停止在你的關系中缺乏安全感嗎？如果可以，如何?

繼續閱讀以了解您的關系中可能存在不安全感的六個迹象 - 以及對應的技巧和竅門，以解決你的每個問題。

值得一提的是，不安全感比信任感要深得多，因為它會加劇情感上的自信和安全感的缺乏。你可能完全相信你的伴侶不會欺騙你，但仍然感到不安全。

我們的核心不安全感通常源于依戀創傷，這是一種描述過去任何時候存在破壞我們信任的重要關系的方式。這會産生防禦性，将人們推開，并剝奪我們讓任何人真正進入的機會。

這就是在你的關系中不安全并想知道你是否與合适的人在一起的地方。你可能在你的關系中不安全并且絕對和合适的人在一起。你可能隻是在自我破壞，因為你害怕讓任何人進來太近。當這種情況發生時，可能是因為你沒有意識到（或者隻是不知道如何處理）你的不安全感、預測、假設、依戀風格和行為。如果你發現自己沒有安全感，建議進行咨詢和自我意識工作，以确定它是否來自外部來源，或者你隻是處于不相容的關系中。

未來，你在你們的關系中不安全的六個迹象——以及如何處理它。

标志： 你懷疑每一件小事，你跟蹤社交媒體網站，你窺探你的伴侶，或者你很容易感到受到威脅。

采取的行動：練習正念并記錄您何時有這種感覺。你能挑戰你的想法，看看一個讓你的伴侶受益于懷疑的場景嗎？。

原因： 它可以幫助您挑戰消極的思維模式，并幫助您更加了解自己的感受來自何處。您将學習如何更好地應對反應和想法，而不是将它們投射到您的伴侶身上，然後激光專注于某事可能是膚淺的和無關緊要的。

标志：你在性或情感上（或兩者兼而有之）感到親密。在親密的時刻，你可以感覺到你的警惕。

采取的行動：您需要首先了解親密關系以及它對您和您的伴侶意味着什麼。問問自己，你和你的伴侶是否以同樣的方式體驗親密和親密。然後研究你的警衛來自哪裡——社會的期望、不安全感、過去的虐待和/或恐懼。

為什麼： 這将幫助你與你的伴侶溝通，這樣你們就可以在同一個頁面上。互相耐心，理解你們的差異。

迹象：在沖突中，你會害怕你的伴侶會離開，會拒絕你，或者可能會評判你。

采取的行動：确定您第一次感受到這種恐慌感的時間，并将其與事件聯系起來，看看它在您當前的情況下如何發揮作用。那時你需要聽什麼，現在你需要聽什麼？如果相同，請嘗試在您再次開始感到被觸發時告訴自己該信息。

為什麼： 它允許你感受自己的感受，這實際上是驗證和安慰。它還可以讓您深入了解過去的模式和影響，這可以幫助您從不同的角度看待事物，從而降低恐慌情緒并更理性地進行溝通。

征兆：你會因為你的伴侶對你的要求立即感到冒犯、傷害或關閉。您會立即感到受到批評，并想通過争論或完全關閉來為自己辯護。

采取的行動：問自己這些問題：

“我的想法中有多少是假設？”

“我的搭檔到底說了什麼？”

“有沒有可能我正在内化這個場景并讓它不是它？”

為什麼： 它可以幫助您挑戰自己的想法并從客觀的角度看待場景。您能夠理解您的伴侶在沒有過度情緒的情況下試圖溝通什麼。

标志：你挑起争吵，把它們變成極端問題，你使用傷害性或權威性的詞語，并在你退後一步後圍繞一些不是很大的事情産生巨大的争論。

采取的行動：反思你過去打過的三到五場比賽，并客觀地看待它們。問問自己你争論的内容背後是什麼，并嘗試找出模式。

原因： 你也許能夠識别出你不知道的内部模式。也許你正在從更小的細節中提出更大的論據，因為你從來沒有覺得一個大問題得到了完全修複；也許你很難讓自己感覺真正接近給某人，這樣你就破壞了幸福；也許你的需求在你們的關系中沒有得到滿足，但更容易為洗衣或他們在微信上添加的人而争吵，而不是直接解決他們。

标志：當你允許自己做你自己時，你會很掙紮，你經常評判自己并要求自己達到高标準。

采取的行動：對自己努力，這樣你就不會陷入相互依賴的陷阱，也永遠不會讓真實的自我成長。去咨詢，讀書，練習你的精神或靈魂工作。看看你的過去如何影響了你的現在，并允許自己克服它。最重要的是，給自己恩典和愛。

原因： 你學會了不以不健康的方式依賴他人來‘修複或緩解’你感知到的問題。你将獲得情感上的自信和力量，以真實地表現出來。它還可以幫助你識别觸發因素和潛意識影響，以便你将來可以舒緩、修複或避免它們。

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