您家孩子有這種現象嗎？做作業時，總是東張西望注意力不集中，坐不住，需要家長盯着才能好好做作業，否則作業磨磨蹭蹭不知道要做到什麼時候；又或者很多小動作，比如咬指甲，坐在闆凳上總是不停地動來動去，始終不能專心地做一件事情，這種孩子上課肯定是容易走神的，這些其實都是專注力不夠的表現。

家長也不要動不動就去責備孩子，注意力不集中跟遺傳是有一定關系的，我們隻要明白了這個道理，就不會動不動就去責備孩子了。當然，也不是說孩子注意力不集中就這樣放棄了，對于注意力不集中的孩子，是可以通過一些專注力訓練，提升孩子專注力的，隻是這個過程是一個堅持和長期的過程，不是一兩天就可以訓練好的，因此，家長要有一定的耐心。

專注力訓練最常用的一種方法就是“舒爾特方格訓練法”，這個方法既能測試孩子的專注力水平，也能很好地訓練孩子的專注力，操作也很簡單方便，隻需要一張表格，随時都可以練習，大人和小孩還可以一起做。

“舒爾特方格訓練法”是目前公認的最科學，最有效的專注力訓練法。測試準備和步驟如下：

1、我們先準備一張白紙，在白紙上畫出5*5厘米的正方形表格。

2、将1-25的數字打亂，寫入表格，最好不要有相鄰的數字挨着的情況。

3、按照1-25的數字順序，讓孩子依次指出，并統計使用了多長時間，用時越短，代表專注力越好。

4、家長也可以和孩子比賽，看看誰用的時間最短，這樣可以增強遊戲的趣味性。

在尋找目标數字的過程中，注意力是需要高度集中的，将這樣的注意力集中過程，通過反複練習，大腦的專注力功能就會不斷地增強。

舒爾特方格的原理，就是通過動态的練習鍛煉視神經末梢，它能有效地拓展視幅，鍛煉眼睛快速認讀，對孩子的閱讀能力訓練也是很有幫助的，就像有些人能一目十行一樣。測試之後，家長和孩子可以對照下表看一下自己的成績。

不要小瞧孩子，家長自己也可以試一試，有可能結果會出乎你的意料，也可能并不如你想象中的那麼容易。因此，下次不要輕易責怪孩子了，如果孩子專注力不好，就和孩子一起好好訓練，孩子的專注力一定會有所改善的。

“舒爾特方格訓練法”測試注意事項：

1. 眼睛距離表的距離在30—35厘米，視點自然放在表的中心，然後用餘光去看其他的數字。
2. 在所有字符全部清晰入目的前提下，按照1-25的順序去找全所有字符，不要顧此及彼。
3. 練習初期不用太久，每次看5-8個表就可以了。

孩子注意力不集中，除了和遺傳有一定關系，也和周圍的環境有關，家長也可以自我反省一下，有沒有給孩子創造一個能讓孩子注意力集中的環境，比如經常有聲音打擾孩子，或者有聲音幹擾孩子，孩子正在做一件事情，家長是否經常打斷，這些都是破壞孩子專注力的表現。總而言之，孩子的專注力不好，大概率是不能怪孩子的。

“舒爾特方格訓練法”可以很好地訓練孩子的專注力，但家長也不要指望通過這種訓練能讓孩子短時間内注意力大大提升，突飛猛進。凡事都有一個過程，平時多做這方面的練習肯定是對孩子的專注力提升有所幫助的。另外，孩子看書如果有跳字、漏字，閱讀速度慢的情況，也可以通過這個方法來提高和改善。

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