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輕食的做法

生活更新时间:2024-11-25 07:05:41

輕食的做法?海鮮沙拉把西蘭花、玉米粒、蝦仁、鱿魚圈上鍋焯熟，放涼備用把其餘的食材全都切好，形狀根據自己喜好來切就行，借助模具最後把所有的食材裝盤，擠一點檸檬汁，淋一點沙拉醬就好了，為了達到輕食的目的我就放了很少的沙拉醬，畢竟這個東西熱量還是很高的，我來為大家科普一下關于輕食的做法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

輕食的做法

海鮮沙拉。把西蘭花、玉米粒、蝦仁、鱿魚圈上鍋焯熟，放涼備用。把其餘的食材全都切好，形狀根據自己喜好來切就行，借助模具。最後把所有的食材裝盤，擠一點檸檬汁，淋一點沙拉醬就好了，為了達到輕食的目的我就放了很少的沙拉醬，畢竟這個東西熱量還是很高的。

蛤蜊意面。開水中放少許鹽，放入意面煮8-10分鐘後取出裝盤，撒少許黑胡椒。煮面的水不用倒掉，繼續西蘭花焯水。斷生即可撈出。炒鍋加熱放少許油，大蒜切碎煸香，倒入西蘭花和甜椒攪拌一下。可酌情加一點鹽。熱鍋，倒少許油，放入蘑菇煸炒出水分。加入黑木耳和蛤蜊肉，倒入适量水。煮沸後加少許鹽。

風味沙拉。莴筍适量,小黃瓜半根,黃豆芽适量,豆幹2塊,吐司邊适量,和風醬1匙,薄鹽醬油 3/1匙。豆幹切丁，放少許油炒一下再加醬油和些許水炒至幹。小黃瓜切薄片，用鹽巴醃一下出水。再沖洗幹淨放入冰箱。黃豆芽用滾水燙熟等涼了放入冰箱。莴筍洗幹淨把水甩掉放入冰箱。早上起來烤吐司，切邊。把莴筍、小黃瓜、黃豆芽、炒豆幹、烤吐司邊一起放入便當盒内。要吃的時候再淋上和風醬即可。

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