氣血雙補的5種零食,含鉀豐富又解饞，建議老年人：每天吃幾顆，精神飽滿一整天

大家好，我是清沐。年齡的增長，出現的身體問題逐漸增多，日常缺少鍛煉，飲食結構問題都容易引起氣血雙虧。

建議老年人多吃5種零食，含鉀豐富又解饞，每天吃一些，精神飽滿一整天。

第一種:無花果

無花果被稱作生命之果，在無花果當中含有的鉀含量非常高，大概每100g當中含有212mg鉀。

無花果的花朵是長在果實裡面的，隻有将果掰開才能夠真正地看到。

無花果的味道是鮮美的，但是新鮮的無花果并不能夠存放太多的時間，所以會曬成無花果幹。

風幹之後的無花果幹水分減少，雖然不如新鮮的那樣鮮嫩，但是卻保留了香甜。

而且保留了其中的微量元素，營養與新鮮的時候是相同的。特别适合老年人在秋天的時候當做小零食吃，風幹的無花果幹也可以用于泡水或煲湯。

第二種:松子

這也是日常生活當中非常常見的一種果幹，多吃松子能夠幫助身體能量消耗，速度減緩，可以長時間保持活力。

每百克的松子當中含有1007mg鉀，可以當做零食的首選。

對于老年人來說，吃無花果的時間可以選在兩個正餐中間。吃完松子之後，能夠适當地補充能量，提升精氣神。

但是需要注意的是控制好食用量，老人每天吃15個左右即可。

第三種:杏幹

杏幹的味道酸酸甜甜的，剛開始入口的時候是酸味，慢慢地回味當中屬于香甜味，特别的解饞。對于老年人和孩子來說，性格都是有一定好處的。

與新鮮的杏子相比，杏幹更容易儲存一些，可以多買一些，放着慢慢吃。在性格當中所含有的鉀元素含量也特别的高，對于老年人來說，常吃也能夠補氣血。

第四種:肉松

很多老年人在飲食上都存在一定的誤區，并不是不可以吃零食，而是要挑着吃。肉松是特别适合牙口不好的中老年人，入嘴即化。

現在很多的老年人在飯後都有下樓遛彎的習慣，将肉松裝在包裡，有餓感的時候就可以吃一點，可以提升精氣神兒。

現如今大部分肉松在加工之後有高的營養成分，而且十分的美味。雖然價格相對較高，但是卻非常的值得。

第五種:糖蓮子

蓮子當中鈣和鉀的元素都非常的高，特别适合老年人吃，而且蓮子能夠幫助安神，可以促進睡眠。

人們最常吃的便是用蓮子煲湯或者是煮粥，糖蓮子特别适合做零食，甜甜脆脆的，又非常的解饞，同時保留了營養，能夠幫助睡眠。

具體做法:

①購買的新鮮蓮子，将蓮子包出。将鍋中倒入清水，放入少許鹽，持續煮2~3分鐘即可。将蓮子的撈出放入清水當中，保留其清脆的口感。

②涼水當中撈出之後控幹水，使用不粘鍋加入白開水，放入冰糖。冰糖與蓮子的比例是0.8:1，将準備好的冰糖和蓮子放入鍋中，大火煮開。

③當鍋中的水變成粘稠狀，使用中火熬，并用工具将其攪拌。沒有流動性之後，改成小火繼續攪拌，出現糖霜，裹均勻之後倒出。

以上這五種零食都含有非常豐富的鉀，很适合老年人吃，控制好一定的量就可以了。今天就分享到這裡了，今天分享的内容如果有用，記得點贊收藏哦！

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