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缺少雌激素的女性吃什麼好補

圖文更新时间:2024-12-12 20:54:42

對女性來說，雌激素正常分泌是很重要的。它是保證卵巢功能運作、維持良好皮膚狀态的關鍵。如果雌激素分泌不足，就容易造成月經失調，還會加速女性的衰老。那麼，女性缺少雌激素有哪些後果？飲食上又該如何補充雌激素？

缺少雌激素的女性吃什麼好補（女性缺少雌激素）1

雌激素不足有什麼壞處？

1、損傷皮膚

雌激素能夠增加皮膚膠原蛋白的含量，并刺激透明質酸的形成，有利于鎖住深層皮膚水分，維持皮膚的正常厚度。此外，雌激素還有抗氧化作用，可以減輕自由基對皮膚的傷害。

而如果女性體内雌激素不足，就會導緻皮膚失去彈性，出現幹燥、皺紋、甚至是過敏現象。

2、情緒異常

雌激素分泌還會影響中樞神經系統。一般而言，如果雌激素水平升高，人的情緒會較為積極；相反，如果雌激素水平太低，就會影響大腦皮層功能，容易讓人出現煩躁、焦慮、不安等負面情緒。

缺少雌激素的女性吃什麼好補（女性缺少雌激素）2

3、骨質疏松

雌激素在加快鈣質吸收、促進骨骼合成、保持骨代謝平衡方面也有很大的作用。其中，如果雌激素水平太低，就容易加大骨量丢失，進而引起骨質疏松，促使患者出現腰膝酸軟、彎腰駝背、牙齒松動、骨折等情況。

4、引起肥胖

雌激素分泌不足，一定程度上還會造成脂肪代謝異常，容易使大量脂肪堆積在體内，導緻身體局部發胖，尤其是大腿周圍和腹部肥胖。

日常飲食如何補充雌激素？

雌激素水平低的女性，平時不妨從飲食入手，多吃可補充雌激素的食物。

① 黃豆

缺乏雌激素的女性，日常生活中建議多吃些黃豆。因為黃豆富含大豆異黃酮，這一物質與雌激素類似，能夠起到相似的作用。

缺少雌激素的女性吃什麼好補（女性缺少雌激素）3

并且，黃豆還包含人體所需的蛋白質、礦物質、微量元素等成分，常吃十分有益身體健康。

② 雞蛋

雞蛋含有大量的蛋白質、維生素、氨基酸等營養物質，有利于促進雌激素合成，增加雌激素分泌。所以，雌激素不足的女性，也可多吃雞蛋。

③ 蜂蜜

女性常吃蜂蜜，不僅有助于提高雌激素水平，也能夠加快腸胃蠕動，預防便秘。

④ 葛根

葛根中存在較多的異黃酮物質，同樣可幫助調節内分泌失調，改善雌激素分泌不足的情況。

⑤ 亞麻籽

亞麻籽中植物雌激素含量較高，常食可以促進體内雌激素生成，保持雌激素水平穩定。

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