兩千多年前，古希臘的山岩上曾刻下這樣的詩句：

如果你想強壯，跑步吧！

如果你想健美，跑步吧！

如果你想聰明，跑步吧！

如今，跑步被譽為“有氧運動之王”，成為深受大衆喜愛的運動方式之一，但是，也有不少人對跑步心生疑慮：

聽說隔壁老王跑馬拉松把自己跑進了醫院

聽說跑步百利，唯傷膝蓋

事實究竟如何？咱們先從一位骨科醫生說起。

醫者李晔

跑者李晔

李晔是北京協和醫院骨科一名關節外科大夫，在繁忙的工作之餘熱愛跑步，是擁有6年多跑齡的大衆全程馬拉松一級跑者。

李晔與他的跑友們

人到中年，面對工作與生活的雙重壓力，身體很容易就會走下坡路。2015年，李晔體重飛速上漲，最高時達到了190多斤，随之而來的是血壓高了，血脂高了，尿酸高了，甚至出現了耳聾耳鳴症狀。他知道這樣下去肯定是不行的，為了改善身體狀況，下定決心要減肥減重。

作為關節外科大夫，李晔一直不建議體重過重且本身肌肉力量不夠的人群将跑步作為減肥的首選方式。這類人群的膝關節本身就承受着過多的壓力，缺乏很強的腿部肌肉對膝關節進行保護和支撐。如果一上來就進行超出自己能力範圍的快跑或長跑，很容易對膝關節造成傷害并産生疼痛。所以，他最初選擇的是對膝蓋比較友好的平闆支撐，以及一些高強度間歇性訓練動作。

2016年，李晔前往内蒙古呼和浩特市托克托縣進行援蒙支邊工作半年，那裡的工作生活相對規律，空氣比較好，地域也很空曠，在完成日常臨床工作之餘，他開始跑步，五公裡，十公裡，半馬，全馬，這一跑就沒有停下來。

李晔和孩子一起跑步

在跑步過程中，李晔的身體狀況也逐漸好轉，并減掉了30斤體重，肌肉變得結實，精力更加充沛。漸漸的，跑步成了他無法割舍的一部分生活。

李晔參加跑步賽事

卸下工作的疲憊，換上專業的裝備，一群來自北京協和醫院酷愛跑步的員工和院友此時有一個共同的稱謂，那就是“協和常跑”跑團團員。跑團以“健康生活，健康工作”為目标，經常組織線上線下跑及北京國際馬拉松志願者活動等。一群人跑步最大的好處就是可以相互陪伴、鼓勵、打氣，跑團成為跑步愛好者溫暖的家。

協和常跑跑團的團員一起跑步

李晔介紹說，大家日常工作繁忙，也沒有太多時間和機會去真正了解北京，團員們平時會相約一起跑步，用這種方式去領略城市的魅力。就這樣，熱愛跑步的跑友，一起跑出了屬于自己健康綠色的生活方式，也跑出了屬于自己的美好幸福生活。

協和常跑跑團的團員一起跑步

看到這裡大家可能很想知道：

跑了這麼多年，李醫生的膝蓋傷過嗎？

作為骨科大夫，李醫生如何安排跑步鍛煉？

每周跑幾次？每次跑多久？

李醫生可以給大家一些關于跑步的建議嗎？

......

别急

這些問題小編都替你們想到了

8月8日，全民健身日

晚上8點

北京協和醫院骨科副主任醫師、副教授

中國田徑協會運動健康智庫專家組成員

大衆全程馬拉松一級跑者

李晔醫生

将做客骨科大夫直播間

與大家分享他的跑步心得

現場直播為您講解

如何科學跑步不傷膝

如果您有跑步及膝關節健康方面的任何問題

我們都歡迎您在視頻直播界面評論框提問

同時

為了更有針對性地解答大家的疑惑

歡迎朋友們動動小手

查看下方原文

選出大家最想了解的話題

李醫生屆時将圍繞這些問題為您詳細講解

如何跑步不傷膝蓋？北京協和醫院專家來支招（查看原文選出您最想問專家的問題，并獲得直播間觀看鍊接）

專家簡介

李晔

副主任醫師 副教授

中國醫學科學院北京協和醫院骨科

兼任北京醫學會骨科學分會青年委員

北京醫學會骨質疏松和骨礦鹽分會青年委員

北京醫學會運動醫學分會青年委員

中國田徑協會運動健康智庫專家組成員

中國醫師協會骨科醫師分會保膝學組委員

中國中醫藥信息學會養生分會常務委員

挪威奧斯陸大學醫院訪問學者

大衆全程馬拉松一級跑者

在國内外專業核心期刊發表文章30餘篇，對于關節外科相關疾病的診治和老年人群的骨質疏松症防治有較深入的研究。

門診時間：

周二下午，周五上午，普通門診

周四下午，特需門診

周五下午，國際部門診

全民健身

悅動人生

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8月8日晚上8點

來骨科大夫直播間

健康常跑

快樂運動

END

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