減肥最難吃的十種食物-tft每日頭條

減肥最難吃的十種食物

美食更新时间:2025-02-04 10:05:52

減肥最難吃的十種食物?有助于你節食的美味食物？聽起來好得難以置信，現在小編就來說說關于減肥最難吃的十種食物?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

減肥最難吃的十種食物

有助于你節食的美味食物？聽起來好得難以置信。

毫無疑問減肥時你必須吃得比你燃燒的熱量少。某些食物可以幫助你減肥，因為它們可以讓你感覺飽的時間更長，并有助于抑制食欲。有些甚至會促進你的新陳代謝。因此，當你去超市時，請記下以下清單：

1、豆類

豆類價格低廉、營養豐富、用途廣泛，是蛋白質的重要來源。豆類纖維含量高，消化慢。這意味着你覺得飽的時間更長，這可能會阻止你吃得更多。

2.湯

吃飯時先喝一杯湯，最後你可能會吃得更少。湯是稀的還是泥的并不重要，隻要它是以肉湯為基礎的，并把湯的熱量控制在100到150卡路裡。最後不要吃奶油和黃油。

3.黑巧克力

在一項研究中，吃黑巧克力的巧克力愛好者比吃牛奶巧克力的人在幾個小時後少吃15%的比薩餅。

4.蔬菜泥

你可以在飲食中添加更多的蔬菜，減少你所攝入的卡路裡。當賓夕法尼亞州立大學的研究人員在奶酪中加入菜花泥和西葫蘆時，人們似乎也同樣喜歡這道菜。但他們攝入的熱量減少了200到350卡路裡。

5.堅果

要想在旅途中吃到美味的零食，可以吃一小把杏仁、花生、核桃或山核桃。研究表明，當人們咀嚼堅果時，他們會自動在以後的一餐中吃得更少。

6.蘋果

跳過蘋果汁和蘋果醬，選擇松脆的蘋果。整顆水果在某種程度上削弱了食欲，而果汁和醬汁卻沒有。一個原因是生水果含有更多的纖維。此外，咀嚼會向你的大腦發出信号，表明你吃了一些實質性的東西。

7.酸奶

哈佛大學的一項研究對120000多人進行了長達十年或更長時間的跟蹤調查。在所有被跟蹤的食物中，酸奶與減肥的關系最為密切。這并不能證明酸奶能減肥，但它在其他食物中脫穎而出。

8.葡萄柚

是的，葡萄柚真的能幫你減肥，尤其是當你有患糖尿病的風險時。聖地亞哥斯克裡普斯診所的研究人員發現，當肥胖者在每餐前吃半個葡萄柚時，他們在12周内平均體重下降了3.5磅。

小心：如果你正在服用某些藥物，你就不能吃葡萄柚或葡萄柚汁，所以請檢查你所有處方上的标簽，或者咨詢你的藥劑師或醫生。

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