有些人結婚不久就孕育出愛情的結晶，但有些人就是無法成功懷上寶寶，受其困惑，每天焦頭爛額，不知該怎麼辦?殊不知在生活中養成良好的生活習慣，有助于提高懷孕效率

抓住生育的最佳時期

“高齡産婦，高齡産婦”都不到到了一定的年齡不适合懷孕，對胎兒，孕媽都不好;但是年齡太小也是不可以的，年齡小往往生理心理上都不是很成熟，卵子質量也不是很好。

女性适合的生育年齡24-29歲，這個年齡段，身體各項機能都已經發育成熟了，各項指标都相對比較成熟，懷孕風險也會大大縮短。

男性适合的生育年齡27-35歲，這個年齡段男性的精子質量處于最優，同時具備了一定的生活基礎，有撐起一個家的能力

确保科學作息，适當規律鍛煉

現在的年輕人有幾個不熬夜的，在這邊提醒準備備孕的小夫妻，備孕期間雙方都應該早睡早起，保證充足的睡眠，增強身體各項機能，準備孕育小生命

周末期間不要宅家裡，多出去走動走動，呼吸新鮮空氣，養成良好的生活習慣，保持心情愉悅

每天多走動，晚飯後養成散步的好習慣，每天堅持30分鐘，适當的運動有助于身體健康，避免孕期超重。适宜的控制體重亦能降低妊娠風險。

據相關數據表示，孕期盡量使體重指數BMI達到18.5~23.9的理想範圍。

注意環境衛生，改掉不良習慣

随着社會的進步，現在環境污染真的可以說是處處都是如：尾氣、化工廠、煙草等等，備孕期間的女性一定要減少接觸。

喜歡寵物的朋友一定要給寵物打疫苗，每周洗澡，避免親密接觸。

喜歡化妝的準孕媽，要慎重選擇安全的化妝品，喜歡做美甲的就可以先不要浪費錢啦，盡量不染發燙發。

!!爸爸們注意啦!!在準備懷孕3個月，停止吸咽、飲酒，并遠離吸煙環境。

合理搭配飲食，保證營養均衡

正常人每天都要保證營均衡，更何況備孕期間，女性備孕期間要注意營養搭配，多吃易消化的食物，如果很難做到，則可服用複合型維生素和礦物片劑，充分的影響可以提高卵細胞的質量，喜歡吃炸雞，燒烤……的朋友，暫時就先放一放。

!!備孕期間夫妻雙方每天都要服用葉酸，一天一片!!

明白的備孕必須要知道的4件事，還有幾條備孕高壓線千萬不能碰，誰碰後悔，千萬别說沒人提醒你。

身體無恙沒必要檢查，瞎花錢

現在依然存在很多夫妻不做檢查，自然懷孕，認為自己身體健康，懷孕肯定不會有問題，這個想法是完全錯誤的，現在存在很多潛在疾病，不做檢查很難發現，如：子宮畸形、染色體異常、精子卵子質量差等等，都有可能影響懷孕，所以孕前檢查是非常有必要的，如果長時間不懷孕，應及時要醫院做檢查。

生孩子，備孕是女性的事，與男性無關

受封建思想的影響，生不出孩子是女性的問題，生不出男孩是女性的問題，備孕也是女性自己的事情，而男性自己煙繼續抽，酒繼續喝，其實不然，備孕這件事上，男女同樣重要，女的要提供卵子，男的提供精子，精子不達标，很有可能會影響到胎兒的健康，很難孕育出健康聰明的寶寶。

算準排卵期就一定能懷孕

相信現在很多人手機裡一定都有美柚APP，月事結束以後會有幾天受孕期，懷孕幾率高，但是并不是你每一次都能碰上排卵，使很多夫妻頻繁房事，導緻精子質量直線下降，降低懷孕幾率。

在雙方感情很好的情況下，閃婚，裸婚都可以，但是在這邊要提醒大家一下“裸生”不可以，沒有足夠的心理準備也很難都好這場仗，沒有足夠的經濟能力也很難做後盾。

在這邊友情提醒大家，備孕前，雙方一定要到醫院做全面的檢查，“優生優育”的基礎就是科學備孕，科學養娃，相信自己，當你有了一個健康的身體，倍棒的心态，一定可以順利懷上可親的寶寶。

參考資料：

【1】《想生娃，快看這份備孕指南》·光明網·2020-11-29

【2】《不孕不育的人越來越多?5個備孕細節，準爸媽别忽視》·健康時報網·2019-10-12

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