練完瑜伽為什麼特别困?有很多人練完瑜伽之後感覺渾身疲憊，特别想睡覺，這種情況正常麼？禅逸瑜伽培訓學院導師為大家解答，我來為大家講解一下關于練完瑜伽為什麼特别困?跟着小編一起來看一看吧!

練完瑜伽為什麼特别困

有很多人練完瑜伽之後感覺渾身疲憊，特别想睡覺，這種情況正常麼？禅逸瑜伽培訓學院導師為大家解答！

第一種原因可能是練習瑜伽達到了放松身心的效果，自身釋放了壓力，然後運動量又達到了，所以練完之後自然而然的想睡覺。

第二種原因可能是疲勞過度導緻，本身身體就很累了，然後練習的瑜伽動作消耗的體力過大，平時要多注意勞逸結合，盡量不要熬夜，飲食要均衡，多吃蔬菜和水果，補充維生素。

在我們平日正常的生活工作中，肌肉和神經系統都處于偏緊張的狀态；看似沒有做體能運動，反而相當消耗身體活力，所以過度的腦力勞動後，我們總容易吃的更多。而瑜伽正是疏散了身心緊張的雜質能量，激活精神狀态。當你練習瑜伽的時候，中樞神經的不平衡會得到矯正。

練習瑜伽不僅僅停留在身體表面，更是一種大腦思緒的過濾；瑜伽是控制意識的波動，而焦慮抑郁是負面意識最為強烈的時刻。當你某段壓力過大的時間，本身對自我的把控不夠強時，任何練習都無法克制你負面意識的遊走，此時你仍然強迫自己練習瑜伽，就會覺得大腦疲累，無法專注體式，自然無法得到神清氣爽的感覺。

很多瑜伽愛好者風雨無阻，任何情況都會堅持練習。但是人生不可能永遠保持良好狀态，也不可能避免的會遇到練習的平台期。适當的時候，學會暫停和休息，奉行不勉強不暴力，也是一種智慧和自我保護。

練了瑜伽以後，因為它的動作對形體有各種各樣的糾正，比如後仰，側身彎腰等，所以平時自己的走路的姿勢、站姿、坐姿都有了一定的糾正，會有意識地去坐直身體，挺直腰闆。

練習瑜伽可以讓精神更好，這一點是比較神奇的，以前經常會犯困，而且一覺不醒，感覺腦子特别沉，身子也累。特别是中午的時候特别想睡覺，但是自從練瑜伽練到15天左右的時候，我發現白天的精力一直都很充沛，即使某一天身子很酸很疼，或者中午很累的時候，但是我的精力依舊很充沛，隻要有意識地去控制自己不睡覺，就不會有太困的意識，這樣使我一天上班的時間得到了高效的利用。

每天早上練完瑜伽後，會有一種很強的成就感和開心的感覺，似乎可以從生理上和心理雙方面解釋，生理上，練瑜伽會分泌一種多巴胺的物質，會産生興奮的因素；心理上，每次練完都有一種成就感，會有開心的感覺。

肩膀和脖子得到了非常好的緩解，我明顯能感覺出來，如果夏天晚上吹了一晚上空調，早上起來脖子和肩膀會非常僵硬不舒服，但是練完瑜伽後，感覺就會變好；或者如果早上不練的話，在公司坐一天，到晚上，肩膀和脖子會非常酸痛，甚至痛到無法轉動，但是如果早上練完瑜伽後，晚上就不會出現這種感覺。

如果一直練完瑜伽容易犯困就證明體能比較差，瑜伽是一種靜态的拉伸運動，看起來好像運動量不大，在練習的過程當中也會耗費很大的精力，如果平時并沒有鍛煉身體的習慣，身體的體能又非常差，那麼在剛開始練習瑜伽的時候，器官就沒辦法很快适應過來，做完瑜伽以後就會覺得很困想要睡覺。

如果是空腹練習瑜伽，瑜伽練習的時間又很長，超過所能承受的範圍，那麼肌肉在放松收縮的狀态之下就容易代謝分解二氧化碳和乳酸，堆積在肌肉當中，也容易産生疲勞的感覺，運動量太大也是造成做完瑜伽以後想睡覺的一個原因。運動量太大就容易産生更多二氧化碳以及乳酸，在肌肉裡面堆積疲勞的感覺，就很容易有出現瑜伽動作，要向外不斷的延伸，讓肌肉得到放松。适當的進行瑜伽能夠讓情緒得到緩解，緊張的肌肉也可以舒緩，身心可以得到放松，所以練完瑜伽以後想要睡覺也是很正常的事情。

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