水果，有美容養顔作用，女性平常多吃水果益處多多，但假如處于女性特殊時期——經期，那就要稍加留意了，不是一切的水果都能吃的！

經期不宜食用的水果

1、經期不宜食用的水果

1.1、經期不宜食用寒涼性水果

寒涼性水果是指性寒的水果，普通夏天的水果多處于涼性，例如梨和各種瓜果，寒性水果的典型代表是西瓜。固然西瓜含有大量水分、多種氨基和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質滑，又名“寒瓜”，即便是正常人也不可過量食用，其他代表：梨、哈密瓜、火龍果、甜瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、木瓜、櫻桃、甘蔗。

1.2、經期不宜食用酸澀、未成熟的水果

除了涼性水果，一些酸澀、未成熟的水果也是不能吃的，例如柑橘、柚子 猕猴桃、 桑葚、 芒果、枇杷、柚子、奇特果、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、山楂、杏、菠蘿、酸梅、檸檬等，少吃防止血液不順暢結塊！特别是芒果不止是涼性酸性，經期還會敗血，更要少吃。

1.3、經期吃了上述水果招緻的病症

少吃防止血液不順暢結塊！特别是芒果不止是涼性酸性，經期還會敗血，更要少吃！

2、對“經水之行”有益的食品

在月經來潮時，可呈現食欲差、腰酸、疲倦等病症。

此時，宜選用既有益膚美容作用，又對“經水之行”有益的食品。宜選用的食物有;羊肉、雞肉、紅棗、腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、當歸、熟地、桃花等。

桑葚能夠滋陰補血，适用于陰血虧虛所緻的須發早白、喽羅暈眩，女子月經不調、閉經等。

談及含鐵量，櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元，多吃櫻桃能夠補償經期鐵元素的流失，加速血紅蛋白的再生，加強體魄，避免經期呈現細微貧血的病症。

3、吃寒性食物招緻女性痛經的緣由

月經期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，招緻内寒産生，寒性凝滞，可使經血運轉不暢，形成經血過少，以至痛經。

中醫以為，女性經血是子宮内膜的剝落，藉由子宮的收縮将經血排出，而吃寒涼食物時，腸胃的溫度降落，影響到子宮收縮變差，經血較難排出，于是構成血塊，子宮為将血塊排出，隻得加大收縮的力度，這是吃寒涼食物可能形成經痛的緣由。

經期的飲食規律

1、冬天時備些紅茶、紅糖、紅棗、桂圓、黃芪、枸杞、玫瑰花，可本人做些紅糖生姜水、黃芪枸杞茶、桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，也可喝點溫熱的黃酒，生理期間普通都想吃點巧克力、蛋糕，沒有關系，由于生理期間吃甜食比拟不容易發胖，還能夠協助污血代謝。

2、主食以油膩為主，應多吃些潤腸通便的食物，如新穎蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及莴苣油、蜂蜜等，月經後期需求多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。另外，紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是不錯的日常選擇，南方人喜歡的醪糟煮雞蛋也很好。

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