清理腸道最好的菜是什麼菜-tft每日頭條

清理腸道最好的菜是什麼菜

生活更新时间:2025-01-25 20:02:42

食物，跟愛一樣溫柔。嗨！大家好，我是益君美食分享。每天不重樣，為大家分享簡單又健康的家常美食，歡迎關注！

清理腸道最好的菜是什麼菜（腸道不通暢常吃這道）1

腸道不通暢，常吃這道“清腸菜”，簡單一做，清理腸道瘦得快！

七月份這幾道時令蔬菜大豐收，今天親戚送了一下自己種的蔬菜，無農藥，十分環保。其中有土豆，芸豆和茄子。每到這個時候我家餐桌常見的菜就是這道土豆芸豆炖茄子。三種時令食材相搭配，營養鮮美又好吃。

芸豆營養豐富，含有豐富的營養。芸豆中還含有皂苷類物質，這種物質能降低脂肪吸收功能，并且可以促進脂肪的代謝。芸豆中其所含的膳食纖維，可以潤腸通便，可加快食物通過腸管的時間，所以芸豆還有減脂的作用。

土豆中同樣也含有豐富的膳食纖維素，這種纖維素比較細膩，土豆和芸豆一樣有潤腸通便的作用，兩者相結合相當于給腸道大掃除。

清理腸道最好的菜是什麼菜（腸道不通暢常吃這道）2

茄子營養豐富，含有多種維生素，這裡和土豆芸豆搭配，營養又美味。下面讓我們一起來看看這道菜是怎麼做的吧！

準備好所有的食材：

芸豆1把，土豆兩個，茄子一個，生抽兩勺，豆瓣醬一勺，蚝油一勺，老抽一勺，蔥一根，蒜三瓣。

烹饪步驟如下：

第一步：準備好所有的食材，土豆去皮切條，芸豆去筋膜瓣成段。茄子去皮掰成塊。蔥切蔥花，蒜切片備用。

清理腸道最好的菜是什麼菜（腸道不通暢常吃這道）3

第二步：鍋中燒油加入一勺豆瓣醬炒香，蔥和蔥花爆香。

清理腸道最好的菜是什麼菜（腸道不通暢常吃這道）4

第三步：接着加入土豆和芸豆翻炒均勻。

清理腸道最好的菜是什麼菜（腸道不通暢常吃這道）5

第四步：接着加入生抽兩勺，蚝油一勺。

清理腸道最好的菜是什麼菜（腸道不通暢常吃這道）6

第五步：老抽一勺合适的水。

清理腸道最好的菜是什麼菜（腸道不通暢常吃這道）7

第六步：蓋上鍋蓋待湯汁收到一半，放入掰好的茄子塊，繼續炖煮。待茄子軟爛，湯汁收到看個人喜好，就可以裝盤上桌享用啦！

清理腸道最好的菜是什麼菜（腸道不通暢常吃這道）8

小貼士：

（1）土豆和芸豆先炖煮，因為不容易熟。茄子易熟後面放即可，這樣口感會更好。

（2）因為整道菜用的調味料都有鹹度，所以無需再放鹽了。

清理腸道最好的菜是什麼菜（腸道不通暢常吃這道）9

好了，今天就分享到這裡，我是本文的原創作者益君。請大家關注我，給我點贊、收藏、留言，一起來交流美食經驗。我會堅持每天更新，為大家帶來不一樣的美食！讓大家在盡享美味的同時吃出健康好身體！讓活中一點一滴的溫暖在美食中凝結……感謝大家的支持與厚愛，我們明天再見！

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