為什麼越睡覺感覺越累?明明睡得足夠多，為何還是會感覺到疲憊？或許大家都有這樣經曆，自己勞累一周，好不容易盼來周末就像睡個懶覺，于是睡到太陽日照三竿，醒來不僅感覺自己身體疲憊、大腦發昏，甚至還會有些頭疼.......，今天小編就來聊一聊關于為什麼越睡覺感覺越累?接下來我們就一起去研究一下吧!

為什麼越睡覺感覺越累

明明睡得足夠多，為何還是會感覺到疲憊？

或許大家都有這樣經曆，自己勞累一周，好不容易盼來周末就像睡個懶覺，于是睡到太陽日照三竿，醒來不僅感覺自己身體疲憊、大腦發昏，甚至還會有些頭疼.......

救命啊？不是說睡覺能緩解疲勞嗎？

實際上，睡眠不足會導緻精神不振，但同樣睡太久也會有損健康，主要的原因----長時間睡覺會誤導人體生物鐘。

一般而言，大腦生物鐘會給人體發出信号，讓人體所有細胞處在同一節奏，若周末睡得過多，相當于擺脫了原先的生物鐘，開始給身體發出另外一種節奏的信号。

就如同倒時差一樣，作息不規律會影響生物鐘調節，降低睡眠質量，醒來就會感覺到疲憊。

随着近幾天的氣溫節節攀升，個别局部地方甚至達到40℃高溫極端天氣，炎炎夏日，咱們在睡眠需要注意哪些注意事項？

夏季由于天氣炎熱，很多人都會選擇裸身睡覺，這種做法其實是很容易導緻受涼感冒的。

尤其是當空調冷氣較足或長時間将風扇直接對準人體時，不僅容易導緻頭暈、頭痛、咳嗽、流鼻涕等感冒症狀，而且對于頸椎、腰椎以及關節保養也是非常不利的。

多數人在夏季都會因心情浮躁、情緒緊張而導緻入睡困難，此時有的人可能會選擇長時間浏覽手機，認為困了自然就可以睡着，這種做法是非常不可取的。

長時間在黑暗環境中浏覽手機不僅會對視力健康造成不良影響，而且會導緻褪黑素分泌大量減少，容易加重失眠煩惱。

一旦形成惡性循環，嚴重時甚至會引發徹夜失眠。

夏季天氣較為炎熱時，很多人都會選擇24小時使用空調，并且一直保持室内密閉不透氣，這種做法是非常不健康的。

尤其是在睡覺過程中，如果空調溫度過低且空氣長時間不流通的話，很可能會因空氣質量過差而導緻身體不适。

睡眠時長是否保證充足對人體健康造成的影響是非常巨大的，而夏季由于晝長夜短，很多人都會出現晚睡早起的情況，這是非常不利于身體保養的。

對于年輕人而言，每夜的睡眠時長應保持在8小時以上。而對于60歲以上的老年人來說，每夜的睡眠時長則應控制在7~8小時之間。

夏季養成良好的午休習慣也是非常重要的，千萬不要把關注點僅僅放置在夜晚的睡眠上。

一般情況下，建議大家在13點~15點之間進行午睡，但午睡時間不宜過長，最好能控制在20~40分鐘之間。

此外，如果經常出現睡眠異常如入睡困難、失眠多夢、睡眠質量低下等問題的話，一定要及時就醫診察，尋求最合适的解決方案。

最重要的，咱們還是需要放輕松放輕松，若不想睡太久也沒關系，畢竟世上還有一種東西叫“鬧鐘”嘛。

當然，若鬧鐘還叫不醒來，不妨試着采取最後一招，讓别人輕輕在你耳邊說----

“我來翻你的手機了！”

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