秋葵的做法白灼-tft每日頭條

秋葵的做法白灼

生活更新时间:2024-11-17 02:20:53

秋葵的做法白灼（一周減脂不重樣）1

秋葵是低熱量食物，而且水分含量高，脂肪很少，富含蛋白質，鈣、磷等營養物質，是減肥的佳品，适合減肥者食用w

By 平安果hcda

用料

秋葵 300克
蒜頭 2瓣
生抽 3勺
蚝油 2勺
白糖 1勺
紅椒半個
水澱粉少許

做法步驟

秋葵的做法白灼（一周減脂不重樣）2

1、秋葵洗淨，鍋中水開，加入少許食鹽和幾滴油，再放入秋葵焯水2分鐘，撈出，濾幹水分

秋葵的做法白灼（一周減脂不重樣）3

2、秋葵切去頭，然後對半切開擺盤

秋葵的做法白灼（一周減脂不重樣）4

3、鍋中加入少許油，放入蒜粒炒香，放入适量清水、3勺生抽，2勺蚝油、1勺白糖、少許水澱粉勾薄薄芡汁

秋葵的做法白灼（一周減脂不重樣）5

4、然後把調料汁淋入秋葵上即可

小貼士

這道菜不需要加鹽，生菜和蚝油已是鹹的

秋葵的營養功效

1.強腎補虛

具有增強身體耐力、抗疲勞和強腎補虛的作用，是一種适宜的營養保健蔬菜，享有“植物偉哥”之美譽。許多國家把其作為男性壯陽的補品，老人強腎補虛的"藥品"。對青壯年和運動員而言，秋葵可消除疲勞、迅速恢複體力。

2.咖啡替代品

種子炒熟磨碎後可作咖啡的代用品。

3.護胃養胃

具有幫助消化，治療胃炎和胃潰瘍，保護皮膚和胃黏膜，防止便秘等保健作用，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一。

3.入藥

黃秋葵的花、種子、根均可入藥，對惡瘡、癰疖有療效。

秋葵的飲食禁忌

秋葵屬于性味偏于寒涼的蔬菜，胃腸虛寒、功能不佳、經常腹瀉的人不可多食。

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