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自由泳怎麼自學

生活更新时间:2024-11-27 20:39:08

自由遊學起來比較慢，要想遊的好注意細節也是比較多的，本文隻針對于不會遊自由泳的，如何快速上手。

目的：能以自由遊的姿勢遊起來再來，如果都不能遊就講那麼多技巧，完全徒勞，毫無意義。

打腿：腳尖伸直，腳背放平，腳腕放松，雙腳内扣。前期不标準沒關系，隻要有意去做，有一點點動力能向前産生一點動力就行了

自由泳怎麼自學（如何自學遊泳自由泳）1

自由泳怎麼自學（如何自學遊泳自由泳）2

劃手：後期肯定是用曲臂劃水的，但是前期可以先用直臂劃水，說白了就是，用力劃水有動力前進就行

自由泳怎麼自學（如何自學遊泳自由泳）3

然後就是手腳配合，自由泳最難的就是換氣，前期先不換氣一口氣向前遊找感覺就行。

最後說換氣，換氣也是難點，我解決辦法就是擡頭扶闆打腿，剛開始有難度可以低頭打腿，尤其是駝背的人，擡頭有困難，對矯正站姿很有用，誰練誰知道。當你能擡頭打腿的時候，其實換氣你就能換了，隻是還不夠順暢而已，所以腿和換氣放一起，我覺得很好。

想遊的好就多練分解動作，姿勢标準了，就自然遊的好了，前期劃手就用前交叉就行了體驗節奏感。隻有能遊幾米了，能換2次氣了，你才有信心，不要追求一上來就遊的很标準，不太現實。前期可以用鼻夾，免得被嗆水，要是不想帶就養成入水的時候鼻子先呼氣的習慣，以後就不容嗆水了。記住安全第一！相信你練個幾次就可以遊走了！

自由泳怎麼自學（如何自學遊泳自由泳）4

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