大家好，我是奇妙心理園。

當你身處新的環境裡，沒有親朋好友的幫助，一切都顯得陌生和阻礙重重的時候，是否會覺得孤獨？

　　這是一種壓抑的感覺，像是黑夜裡踽踽獨行，涼風侵襲着身體，把你的心也浸得冰涼……

　　今天，咱們就來聊聊“孤獨”。

　　心理學上把孤獨分為兩種，一種是設法逃避的孤獨，一種是内心需要的孤獨。

　　心理學研究中認為，孤獨來源于人們的内在需求與現實生活的差異。

　　那些長時間處于孤獨狀态的人，通常無法像正常人一樣維系社交關系，他們習慣于以自我為中心，不善于迎合他人，與他人的交往受到嚴重阻礙，外界的冷漠也使他們更加封閉自己，形成了惡性循環。

　　心理學家羅伯特.韋斯在《孤獨：一種情感體驗和社交孤立》中說:

　　人的孤獨分為兩個原因：情感隔離與社交隔離。

　　情感隔離是指一個人缺少心靈上的溝通，比如夫婦之間無話可談，父母與孩子之間總是有隔閡等，像是住在同一個屋檐下的陌生人。

　　而社交隔離，則是指缺少外在社交，無人陪伴，總是與人群格格不入，從而導緻形單影隻，内心孤獨。

　　“孤獨是一種我們會不計代價想要去避免的東西。我們的潛意識能夠為了逃避它，會做出許多超出我們想象的事情來。”——精神分析大師弗羅姆·瑞茨曼

　　如果一個人的内心始終處于無人傾聽，不被理解的狀态，那麼長時間下去，這個人就會變得焦慮，情緒化，敏感。

　　如果一個人始終沒有朋友，那麼他便會越來越不敢跟别人說話，沒有勇氣跟别人做朋友，一旦與人親密，便會變得焦躁，膽怯。時間久了，就會變成一種“社交恐懼”。

　　有孤獨感的人往往比較自卑，傾向于在社交時對他人和自己給予嚴厲且苛刻的評價，還缺乏一些基本的社交技能。這些人都無法與他人建立持久的關系，因此内心孤獨。

　　孤獨的感覺是一種不被理解和支持的感覺，孤獨感來襲時往往伴随着失落和痛苦，這種感覺不被個體所理解，就會特别渴望身邊有另一個人來理解自己，十分渴求志同道合的同伴。

　　心理學認為，懂得處理人與人的關系，是成熟的表現。單純的依賴他人，或者疏遠他人，都不意味着成熟。

　　人際交往的技能，是這類人為了擺脫孤獨，必須學習的課題。

　　那麼，面對這種逃避性的孤獨感，我們應該怎樣走出來呢？

　　1.尋找和他人交流的機會，多交朋友。積極參加一些群體活動，加強參與感，在人際交往中不斷的修正和學習，使自己成為合群的人，或者是不那麼孤僻的人。

　　2.戰勝自卑，變得自信。明白自己越是在人際交往中輕松自然，越是能擺脫孤單，收獲歡樂。

　　3.培養興趣愛好。把孤獨的時間用于充實自己，種種花，讀讀書，寫寫字……忙碌的蜜蜂沒有閑暇去憂傷。

　　4.多出去走走。去江邊或空曠的田野，讓大自然的清風盡情地吹拂，心情就會逐漸開朗起來。

　　心理咨詢師叢非從說："解決孤獨的根本方法是，發展出自我來。"

　　那麼怎樣才算是擁有自我呢？

那就是一個人擁有獨立的思想、愛好和原則，不受别人左右，能夠堅持自我，願意為了這些，放棄其他的。

　　而我們大多數人痛苦的根源，正在于自我尚未形成，過多在意别人的評價，沒有自己堅持的主見。或者為了别人而失去了自我，尋不到生活的意義，這些都會讓自己的内心深陷孤獨。

　　因此，我們可以試着找到一件喜歡做的事，培養長期的興趣愛好，在做這些事情的過程中發現自我，培養堅韌和獨立的品格。

　　隻有在獨處時也不會彷徨和恐懼了，反而覺得充實和喜悅，那麼“孤獨”也就成為了喧嚣生活的甜蜜素，從“逃避”自然變成了接納，甚至喜歡。

　　由逃避孤獨引發的一系列沖動不理智的行為（比如為了逃避孤獨，倉促地戀愛和結婚），也就不複存在了。

　　從古至今，許多成功人士普遍過着孤獨的生活。

　　比如童話作家安徒生，他在一生中曾創作出許多優秀的童話作品。或許在一些人看來，他能寫出如此美妙的童話，他的生活也一定是幸福的，可實際上，他的生活卻一直很孤獨，甚至帶些凄涼的色彩。

　　安徒生出生于一個非常貧困的家庭，自幼便過着艱苦的生活，後來，他也一直孤獨終老，沒有幸福的家庭，還有美好愛情的陪伴。可外在層面的匮乏卻沒有擊垮他，反而讓他更加注重精神層面的培養。

　　如同安徒生一樣，生活孤獨，精神世界卻豐富多彩的成功人士，比比皆是。

　　心理學認為，正是因為他們在這個過程中，能夠靜下心來，用心的學習、思考和創造，才有了世界上那麼多的佳作和發明。

　　那些總是獨來獨往的人，未必不比那些總是聚集在人群中開懷大笑的人悲慘，相反，他們的情緒可能更穩定，更能深入的思考人生，也更能承受外在的打擊。

　　在這時，孤獨反而成了一種别樣的精彩，甚至成功的底色。

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