如今生活水平不斷提高，獨生子女越來越多，家長對于中學生過于溺愛，如果缺乏健康意識，出現營養過剩，而運動跟不上，這樣很容易導緻青少年出現肥胖。臃腫的身材、以及遲緩的動作使得中學生在生活上出現諸多不便，這會對他們的心理造成傷害，而且對于身體的健康也會造成一定的影響。
一、缺乏體育運動
如果體育運動時短、或體育項目不達标，這主要是因為過于懶散和倦怠、并且害怕運動等，可能有些學生因為學習負擔過重，所以在體育鍛煉方面輕視，所以，造成體重不斷增加。
二、不科學的減肥方法
如果中學生也曾經試圖進行減肥，但是由于缺乏毅力不能堅持，從而導緻減肥反彈。或是服用一些減肥藥，想通過捷徑來達到減肥的目的，這樣不僅會傷害身體的健康，而且過分依賴減肥藥，從而出現在反彈的情況。
三、飲食上不加以控制
由于遺傳、或個人體質的問題上，可能飲用水也會出現肥胖，這可能是由于内分泌失調所導緻的，隻要找出導緻肥胖的原因，才可以進行調節。
四、經常熬夜
如果經常熬夜寫作業、或玩遊戲等，都會影響到身體的新陳代謝，随着時間推移，會使得内分泌出現紊亂，這也是導緻肥胖的主要原因之一。
五、一些姿勢不正确
中學生正處于學習的階段，如果在學習的過程中、或在運動時姿勢不正确，會出現骨盆傾斜、或股關節變型。所以，必須要糾正不良的姿勢，這可以幫助調整關節回到原來的位置，防止内髒周圍過多的脂肪堆積導緻肥胖。
那麼，中學生怎樣減肥才有效？一、日常飲食應加以控制
要注意飲食科學合理的搭配，并要保持營養的平衡，不要挑食和偏食，要養成良好的飲食習慣，每一餐都要定時定量，采用少吃多餐的方法，這樣的可以有效的控制體重。
二、每天進行體育運動
肥胖的中學生要加強體育運動，可以進行一些有氧運動，比如騎自行車、遊泳、慢跑等，可以根據自己的興趣和愛好來選擇自己喜歡的運動，并且要持之以恒。
三、調整好心理
一些肥胖的中學生可能在心理上會受到一定的影響，這時要調整好自己的心态，要相信通過持之以恒的鍛煉、以及飲食上的控制，可以使自己很快能夠減肥成功，要樹立起減肥的信心，在心理上不要負擔過重，減肥是一個漫長的過程，必須要有足夠的耐心。
總而言之，中學生肥胖是非常不健康的，不僅對心裡造成影響，而且對于健康也會受到損害。所以，中學生更應該積極進行減肥，通過體育鍛煉、以及飲食上的控制，并保持良好的心态，從而才能達到減肥的目的。
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