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中學生短跑的技巧與正确姿勢

生活 更新时间:2024-11-29 06:32:53

中學生短跑的技巧與正确姿勢?聽到“跑步”的預令時,兩手迅速握拳(四指蜷握,拇指貼于食指第一關節和中指第二關節),提到腰際,約與腰帶同高,拳心向内,肘部稍向裡合聽到“走”的動令後,上體微向前傾,兩腿微彎,我來為大家科普一下關于中學生短跑的技巧與正确姿勢?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

中學生短跑的技巧與正确姿勢(短跑怎麼訓練呢)1

中學生短跑的技巧與正确姿勢

聽到“跑步”的預令時,兩手迅速握拳(四指蜷握,拇指貼于食指第一關節和中指第二關節),提到腰際,約與腰帶同高,拳心向内,肘部稍向裡合。聽到“走”的動令後,上體微向前傾,兩腿微彎。

同時,左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米,前腳掌先着地,身體重心前移,右腳照此法動作;上體保持正直,兩臂前後自然擺動,向前擺臂時大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向裡合,兩拳内側各距衣扣線約10厘米;向後擺臂時,拳貼于腰際。行進速度每分鐘170-180步。

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