如何快速睡?睡前喝一杯牛奶牛奶中的營養可以滿足睡眠時的身體所需,并且牛奶有一定的安神安眠作用普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮,失眠者喝了也能有所改善,下面我們就來說一說關于如何快速睡?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
睡前喝一杯牛奶
牛奶中的營養可以滿足睡眠時的身體所需,并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮,失眠者喝了也能有所改善。
睡眠前有點儀式感
把手機充電放好,換上睡衣,蓋好被子,關上燈。通過一系列的動作,給自己一個睡眠時間到了的心理暗示。對了,把手機放下尤其重要。
呼吸入眠法
大家最常聽見的快速入眠方法就是數羊。說實話,除了神經大條的人(神經大條也不會失眠啊),我沒見過能靠數羊入睡的人,每數一個數字,腦子裡就響一下聲音,就需要精神集中一次。數羊明顯就是失眠的幫兇啊!
實在不行,吃安眠藥
藥的存在就是為了解決一些我們靠自己無法解決的事情。但我們中國人對任何藥都有一種恐懼感,很多人甯願困死也不願意吃安眠藥。
不過安眠藥最好拿來做個輔助作用,通過吃藥準時睡眠,調整生物鐘,當你能在該睡的時間發困時,就可以不吃藥了。
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