心理學上釋放壓力的方式-tft每日頭條

心理學上釋放壓力的方式

生活更新时间:2025-04-13 01:48:00

近日，黃子韬發微博稱自己工作太忙，壓力太大，感覺自己被壓力壓得喘不過氣來，還表達出自己想要停工休息的想法。随後黃曉明，羅志祥也紛紛留言為他打氣，各路網友圍觀之後，雖然觀點不一，但對于壓力，大家都深有體會。那麼每天遭受過大的壓力會帶來什麼危害呢？又有什麼方法可以有效緩解壓力呢？

心理學上釋放壓力的方式（送你幾個緩解壓力的方法）1

人長期處于重壓之下，對于身體以及精神來說都是一個很大的打擊。中山大學附屬第三醫院精神心理咨詢科溫盛霖主任醫師在此前接受家庭醫生在線的采訪時曾表示适當的壓力能轉化成為人們前進的動力。

壓力過大，對人體造成哪些損害？

但是，當外界的壓力過大，超越了個體的耐受極限時，就有可能産生神經衰弱。這些壓力可能來自于工作壓力、學習壓力、人際關系的壓力、家庭的壓力等等。特别是對于敏感型、多疑以及悲觀的人來說，外界的壓力更容易使他們神經衰弱，從而會引發更嚴重的精神危害。

首先要學會自我調适，合理安排工作和生活，針對精神長期高度緊張，工作者應學會自我調試，及時放松自己。放松的方式有很多，例如參加各種體育活動；洗個熱水澡，多和他人聊天，傾訴自己的心情；

出行換個環境；充足的睡眠等等，都可以通過這些行為來宣洩自己壓抑的情緒。并且最好明确界限工作和生活，像下班後就應充分休息，不要再惦記着工作，多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。

心理學上釋放壓力的方式（送你幾個緩解壓力的方法）2

然後飲食，有人說沒有什麼事情是一頓燒烤解決不了的，如果有，那就兩頓。這句話雖然是玩笑，但不無道理，食物可以帶給人滿足感，一些食物還有安神，使人愉悅的功效。壓力大的時候可以适當吃一些鮮棗、香蕉，西柚、牛奶、巧克力、綠茶以及桂圓等等。

最後要強大自己的内心，隻有不斷提高自我心理承受能力，才能面對更多的風雨，想要提高自我心理承受能力，平時可以多讀書，尤其是心理方面的書，知識就是力量，還可以給自己一些心理暗示，先把事情想得簡單些，一步一步地完成，壓迫感也就會被分解。

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