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坐月子可以吃的食物有哪些

生活更新时间:2024-07-04 09:57:42

新媽媽剛生下寶寶，身體元氣大傷，急需補充各種營養，來恢複身體健康。加上肩負産奶的重任，所以月嫂照顧産婦時都很重視月子餐的制作。也常有寶媽想問坐月子吃什麼對身體好呢？現在就為大家推薦幾款适合坐月子吃的食物。

1.雞蛋：雞蛋營養豐富，蛋白質含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，容易消化，适合産婦食用。尤其是含有的脂肪易被吸收，有助于新媽咪恢複體力，維護神經系統的健康，減少抑郁情緒。但也不是吃得越多就越好。有些地區習慣上主張多吃雞蛋，甚至一天要吃到20——30個，這就沒有必要了，因為吃得過多也無法被身體吸收，會白白地被排洩出去，還會影響正常的消化功能，所以，産婦每天不必超過4——6個雞蛋。最好分為兩餐吃。

坐月子可以吃的食物有哪些（坐月子有哪些食物推薦）1

2.紅糖：由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖後會使産婦全身溫暖。紅糖是粗制糖，能提供豐富的營養，性溫和，可以健脾暖胃、益氣養血，活血化瘀，能夠幫助産婦補血、散寒和補充熱量，這些對産婦都特别有用。紅糖中鐵的含量高可以給産婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治産後尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。

不要以為紅糖水喝得越多越好：如果喝得時間太長，反而會使惡露血量增多，引起貧血。并且在夏天會使産婦出汗更多而體内少鹽。一般來講，産後喝紅糖水的時間以7-10天為宜。

坐月子可以吃的食物有哪些（坐月子有哪些食物推薦）2

3.湯：雞湯、魚湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進泌乳。産婦出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此産婦要多喝湯汁。但是專家提醒，在多喝湯的同時，别忘了要多吃些肉，肉比湯的營養要豐富得多，那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。

4.小米和紫糯米粥：小米是傳統的滋補食物，其中富含維生素B1、B2，膳食纖維素含量也很高。能夠幫助産婦恢複體力，刺激腸胃蠕動，增進食欲。但是，小米粥不宜太稀薄，而且在産後也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。

坐月子可以吃的食物有哪些（坐月子有哪些食物推薦）3

坐月子吃什麼補品最好，在坐月子期間準媽媽們可以試試上面這些補品。除此之外，産婦也可以多吃一些富含蛋白質的食物，比如瘦肉、魚肉、羊肉、牛奶、蝦仁和雞蛋等。

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