如何抑制孕期惡心嘔吐?在孕早期，有70%～85%的孕媽經曆了陣陣惡心，有一大半的孕媽會嘔吐到了孕中期，這種現象會逐漸消失，但是有大約13%的孕媽在孕中期以後仍然有惡心嘔吐的症狀這種現象在懷雙胞胎的孕媽中也更常見、更嚴重，下面我們就來聊聊關于如何抑制孕期惡心嘔吐?接下來我們就一起去了解一下吧!

如何抑制孕期惡心嘔吐

在孕早期，有70%～85%的孕媽經曆了陣陣惡心，有一大半的孕媽會嘔吐。到了孕中期，這種現象會逐漸消失，但是有大約13%的孕媽在孕中期以後仍然有惡心嘔吐的症狀。這種現象在懷雙胞胎的孕媽中也更常見、更嚴重。

是什麼導緻了孕早期大規模的惡心嘔吐，目前還沒有确切原因。有一種說法是孕期血液中的高HCG激素水平引起雌激素水平升高，胃食管反流，消化道肌肉松弛，孕婦的嗅覺增強等，這就導緻了惡心和嘔吐的現象。

不論是什麼原因，這種惡心嘔吐肯定是很痛苦的。雖然除了耐心等待這一時期結束外，沒有什麼方法能從根本上解決問題，但有些能夠減輕痛苦的方法還是可以嘗試下的。

1、借助生姜

生姜可以幫助那些惡心孕吐的的孕媽。可以喝姜茶、吃姜片、做成菜。或者也可以試試另一種對抗惡心的食物：檸檬。很多孕媽發現檸檬氣味也會讓她們感到舒服。對于部分女性來說，酸味糖果、撒鹽餅幹、堅果等零食也是很好的選擇。

2、不要聞讨厭的食物

鑒于孕期女性有着過于敏感的嗅覺，常會發現自己曾覺得誘人的某些氣味突然會變得讨厭，之前就讨厭的氣味現在可能完全無法忍受。那麼，對這些氣味，就盡量遠離。同時，也請遠離那些你看一眼就惡心的食物。

3、補充液體

短期内，獲取足夠的液體比獲取足夠的食物更重要，尤其是在嘔吐使你失去大量水分的情況下。感覺難受時，如果覺得液體更容易喝下去，就通過它們來補充營養。你可以通過水果奶昔、湯類、果汁來補充維生素和礦物質。也可以吃一些水分多的食物，比如新鮮蔬菜、西瓜和柑橘類水果等。

4、服用孕期營養補充劑

一天服用一次維生素可以減輕惡心症狀，特别是富含對抗惡心的維生素B6的補充劑，它可以非常有效地緩解部分孕媽的惡心症狀。但要在你最不容易吐的時間服用，可以接着吃一點零食。

如果你的症狀極其嚴重，可以咨詢下醫生，是否額外再多服用一些維生素B6。

5、保證睡眠充足

你應該盡可能多地睡覺和休息。精神和身體上的疲勞都會加重惡心。每天保證8~9小時的睡眠，中午也盡量花30～60分鐘來午睡。

6、早晨起床後行動要緩慢

劇烈活動會加重惡心的感覺，從而引起“晨吐”。你應該在床上躺幾分鐘，吃點床頭櫃上的零食，再慢悠悠起床，從容不迫地享受早餐。

7、注意口腔衛生

每次嘔吐和就餐後要刷牙漱口，這樣不僅可以幫助你保持口氣清新和口腔衛生，還能減少惡心的症狀。

8、試試戴腕帶

腕帶可以壓迫腕骨内側2.5厘米下的拇指下面的區域，通常認為這個區域的穴位關節受到壓力後具有一定的緩解惡心的作用。

9、如果你是妊娠劇吐（持續時間長，使孕媽變得異常虛弱）患者，有可能引起嚴重的脫水、營養不良、體重下降，這種情況應該及時就醫。

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