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提高肺功能最好的三個動作

生活 更新时间:2024-09-30 19:23:27

【常做兩個養肺動作,随時随地增強肺功能】便民資訊有些人看起來很健壯,但隻要一爬樓或者一運動就氣喘籲籲,人們常調侃說這是“虛壯”,其實,這可能是心肺功能變弱了。生活中一些簡單的呼吸鍛煉方式,可以增強肺功能,這裡推薦兩種方法: 1.縮唇呼吸:也被稱為吹笛樣呼氣。先閉嘴用鼻子吸氣默數“123”,再把嘴唇縮小做吹笛或口哨樣緩慢呼氣,默數“123456”。呼氣的力度以能輕輕吹動距離臉部30厘米的白紙為适度,縮唇呼吸可配合腹式呼吸一起應用。 2.腹式呼吸:肩膀放松,雙手可放在腹部,吸氣時最大限度地鼓肚子,暫停1~2秒;呼氣時最大限度地收縮腹部,再暫停1~2秒,如此循環往複

提高肺功能最好的三個動作(常做兩個養肺動作)1

提高肺功能最好的三個動作(常做兩個養肺動作)2

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來源: 甯波發布

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