不了解艾灸的人提到三九，想到的多半是冷。熟悉艾灸的人卻知道，三九天是一年中艾灸的黃金期，難得的好日子。

所謂三九，指的是冬至後連續的三個九天，這段時間是全年氣溫最低、人體陽氣最弱，體内陰氣最盛的時段，也是各類疾病的高發時間。

所以，無論是健康還是亞健康狀态的人群，都應該重視三九天養生！

此時是調理身體、預防疾病的重要時期，想要平安度過嚴寒并且少受病痛的折磨，補足身體陽氣很關鍵！如何補呢？我們可以求助天之陽和地之陽。

天之陽就是太陽：在天氣晴朗的日子，多曬太陽，以助發人體陽氣。

地之陽就是艾灸：做好“三九灸”，它是最為簡、便、效、廉的補陽之法。

兩者結合效果更好：上午或臨近中午時做“三九灸”，正午去曬太陽，能提升補陽之效。

三九灸正是依據依據中醫“秋冬養陰，夏病冬治”等理論，順應四時氣候變化，用來在三九天調病防病的特色艾灸療法。

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為什麼要做“三九灸”？

中醫認為，人體氣血的循環，以及髒腑經絡的生理活動，都是以陽氣為根本。三九天是一年之中陰寒之氣最盛的時候，此時天寒地凍、陰盛陽衰，宜補陽氣以驅寒。

三九灸中的艾草是辛溫助陽之物，提升陽氣的能力很強。

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2021-2022三九灸時間

三九天灸

三九灸通常分為五個階段：在12月中旬左右可以開始首灸，之後每9天之後再完成一九灸、二九灸、三九灸和加強灸通常效果更佳。

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“三九灸”是“三伏灸”的加強

夏養三伏，冬補三九

冬夏共治，陰陽調衡

中醫認為人與自然是和諧統一的整體，在疾病的調理過程中，若能順應四季氣候來平衡人體陰陽，可達事半功倍之效。

“三伏”和“三九”作為一年中最熱和最冷的時令，是人體功能最易受幹擾的時段，也是最适宜改善人體體質的時機。

“三九灸”可作為“三伏灸”保健的延續和補充，兩者配合，可實現陰陽共調、相得益彰，最大限度提高機體素質與抗病能力。

所以，做了“三伏灸”的人，别忘了做“三九灸”！

沒做“三伏灸”的人，現在做“三九灸”也不算太遲，在三九天進行艾灸調理可以有效提升免疫力，減少疾病的産生或者複發，從而更加健康、長壽！

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“三九灸”原則：宜“三補”

女人尤其需要“三九灸”

這些證候也需要“三九灸”

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