健身是一項強身健體的項目，雖然達不到造福人類的境界，但是整體來說也是利國利民，尤其是現在的黑健身人，更是層出不窮，這也導緻了很多人對健身有誤解。

對于衆多人的誤解當中，讓人最誤解的應該是健身者所吃的蛋白粉，很多人都知道蛋白粉是用來補充體内蛋白質的，所以受到大多數健身者的喜愛。

但是很多人不明白，雞蛋照樣可以補充蛋白質，吸收的概率非常的高，為什麼很多人喝蛋白粉而不吃雞蛋補充蛋白質呢？

01

喝蛋白質粉與吃雞蛋都能補充蛋白質，那麼蛋白質粉的意義何在？

蛋白質可以大概分為：完全蛋白和不完全蛋白。

完全蛋白——是指那些含有必需氨基酸種類齊全，含量充分相互比例适當同時可以維持生命和促進生長發育一類的蛋白質，進入人體之後可以更好的被消化吸收轉化成能量。

不完全蛋白——是指那些所含的必需氨基酸種類不全，既不能維持生命，也不能促進生長發育一類的蛋白質。

如果生活當中吃的食物主要都含有不完全蛋白的話，就很容易造成蛋白質缺乏，我們常說的營養不良，甚至會導緻一系列的健康問題。

健身者所服用的蛋白粉含有的都是優質蛋白，經過了一些科學的設計和配比，身體之後可以更好地吸收利用，尤其是那些急需補充蛋白質的人意義甚大。

最常見的服用人群應該就是健身者或者是減肥人群，補充足夠蛋白質的同時滿足了身體的新陳代謝所需，同時又不想攝入過多的脂肪，蛋白質就成了他們的首選，但是雞蛋卻遠遠無法滿足他們的需求。

02

蛋白粉的作用

有效保障人體的正常生理需求

蛋白質是人體氮元素的主要來源，不僅可以提供消耗的部分能量，而且能夠合成新的組織，成年人體内蛋白質約占體重的17%，大約有3%的蛋白質會參與到新陳代謝更新當中。

當體内蛋白質不足，人體的基本生活活動就會受到影響，比如青少年兒童可能會出現生長遲緩，體重過輕，智力發育障礙等，人更容易出現疲倦體輕，貧血，老年人可能會出現老年癡呆，婦女更容易出現月經障礙。

替代動物蛋白，減輕糖尿病患者腎髒負擔

腎病是一種常見的長期糖尿病并發症，有的糖尿病患者存在腎功能受損，攝入動物蛋白可能會增加腎髒的負擔，甚至會導緻病情加重。

充足的蛋白質通過降低血漿膽固醇含量，到了防止和減輕動物蛋白對腎髒的損害，所以對腎病患者的治療有一定的輔助作用。

幫助身體制造新的組織

攝入蛋白粉可以提供多種氨基酸，從而幫助身體制造新的組織，修補細胞與建造組織構成體内所有的細胞和組織，維持細胞的正常功能和新陳代謝。

兒童缺乏蛋白質會導緻體型矮小，發育受阻，抵抗力減弱，甚至是神情呆滞，服用适量的蛋白粉可以補充蛋白質滿足正常發育需求。

溫馨提示

并不是說雞蛋就不能夠補充人體的蛋白質，隻不過相對比蛋白粉會更好一些，因為他主要針對一些特殊人群，我你可以吃雞蛋滿足身體的蛋白質需要，那麼是完全不需要蛋白粉的。

但是對于特殊人群來說，一味地吃雞蛋可能效果并不明顯。如果是你，你會選擇什麼方式補充增肌所需的蛋白質？

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!