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燕麥粥的家常做法及功效

生活 更新时间:2025-01-05 04:34:18
燕麥粥

它是一道營養豐富易消化的粥品;

燕麥粥的家常做法及功效(它是一道營養豐富易消化的粥品)1

燕麥

它含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效;

它養胃,對老年人增強體力,大有裨益,對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;

它被世人稱為“五谷之王,九糧之尊”,是營養和食療的聖品;

燕麥粥的家常做法及功效(它是一道營養豐富易消化的粥品)2

材料準備

主料:玉米面(黃)150g 燕麥片100g

輔料:豆漿250g

調料:白砂糖30g

做法

1.燕麥仁洗淨,放入鍋内,加4碗水煮至熟并呈開花狀;

2.冷豆漿和玉米粉攪拌,調成玉米糊;

3.将玉米糊緩緩倒入煮熟的燕麥仁鍋裡,用勺不停攪拌,燒沸;

4.然後轉用小火煮10分鐘,熄火,加入糖調味即可。

燕麥粥的家常做法及功效(它是一道營養豐富易消化的粥品)3

小貼士

防止粥煮沸溢出,蓋鍋蓋時要留氣孔,建議使用帶氣孔鍋蓋的沙鍋烹制。

燕麥粥的家常做法及功效(它是一道營養豐富易消化的粥品)4

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