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在家健身30分鐘瑜伽

生活 更新时间:2024-10-05 04:55:32

在家健身30分鐘瑜伽(冬天不想出被窩)1

在這該死的、寒冷的冬天裡,冷已經嚴重阻礙了我們減肥健身的步伐。

即使是新的一年,元氣滿滿的立下了“再瘦20斤”、“練出8塊腹肌”的flag,現在也隻想躺着被子裡玩手機。

在家健身30分鐘瑜伽(冬天不想出被窩)2

果然在這個凍成狗的季節,唯有瑜伽是最适合的運動了,不出門隻需要一塊瑜伽墊就可以在家做起來。

每天睡覺前,十分鐘瑜伽修身,可以利用瑜伽放松精神和形體,由内而外梳理身體。還能順便改善睡眠質量。

在家健身30分鐘瑜伽(冬天不想出被窩)3

睡前瑜伽由内到外梳理女性身體,有瘦身減壓、美容養顔、調節女性内分泌等多種作用。

雖然這些并不是很高難度的動作,但在做的過程中,還是要根據自己的能力慢慢練習,避免身體拉傷。

想在冬季瘦身的妹紙們趕緊跟着下面的動态瑜伽式練習起來吧。

每個動作20組

風吹樹式

在家健身30分鐘瑜伽(冬天不想出被窩)4

站立扭動式

在家健身30分鐘瑜伽(冬天不想出被窩)5

下犬式

在家健身30分鐘瑜伽(冬天不想出被窩)6

站姿貓牛式

在家健身30分鐘瑜伽(冬天不想出被窩)7

騎馬式

在家健身30分鐘瑜伽(冬天不想出被窩)8

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