懷孕補鈣知識大全?鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分，也是維持神經肌肉興奮性、神經沖動的傳導以及心髒正常搏動的物質參與凝血過程，是人體每日所需的重要營養素，我來為大家科普一下關于懷孕補鈣知識大全?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

懷孕補鈣知識大全

鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分，也是維持神經肌肉興奮性、神經沖動的傳導以及心髒正常搏動的物質。參與凝血過程，是人體每日所需的重要營養素。

孕媽在妊娠期間，一定都被科普過：懷孕了要補鈣。這是為什麼？具體要怎麼補鈣呢？

孕期缺鈣，寶寶影響多

孕婦與一般人群相比存在獨特的鈣生理特點：鈣在母體和胎兒之間通過胎盤主動轉運，用以促使胎兒骨骼礦化、健康發育，一旦鈣量不足，容易導緻胎兒生長受限、先天性佝偻病等，危害寶寶的生命安全[1]。

孕期缺鈣，媽媽危險大

當孕期鈣缺乏時，母體會分解自身骨骼中的鈣維持血鈣濃度，去滿足胎兒骨骼生長發育的需要。骨骼中的鈣被動流失，導緻孕婦骨質疏松，引起腰腿疼痛和小腿痙攣等不适; 尤其到了妊娠後期，胎兒生長速度加快，骨骼礦化達高峰，更易造成孕婦鈣營養不良[2]，引發妊娠期高血壓、早産等風險[1]。

不同階段的孕媽要補多少鈣？

根據中國營養學會發布的《中國居民膳食營養素參考攝入量( 2013 ) 》建議，在孕期不同階段，所需要的補鈣量是不一樣的：

孕早期

推薦每日攝入鈣 800 毫克。對于孕早期的準媽媽來說，對鈣的吸收尚且比較緩慢，做好日常養護即可。

孕中期

推薦每日攝入鈣 1000 毫克。孕中期是胎兒快速生長的時期，對鈣的需求量明顯增加。

孕晚期

推薦每日攝入鈣 1000 毫克。孕後期胎兒儲存骨量達到峰值，孕婦要堅持補鈣以強健自身和胎寶寶的骨骼。

孕媽應當如何補鈣，食補可以嗎？

我國傳統膳食中缺少富含鈣食品 ，孕婦膳食鈣攝入量僅達到推薦攝入量( recom-mended nutrient intake，RNI) 的 30% ～ 40%，并且由于妊娠反應、孕期食欲改變等原因，進一步加劇孕婦的鈣攝入不足。所以，光靠食補遠遠不夠，除了要在飲食上加強營養，還要注意合理補鈣。中國營養學會建議：孕14周開始每日常規補充600mg口服鈣劑，并覆蓋整個孕期。

Tips:

鈣劑的選擇并不是越貴越好，需要從鈣劑的類型、含量、吸收率等多方面進行考量。建議咨詢專業人士，結合自身情況及膳食習慣合理補充，以滿足孕媽及胎兒的鈣營養需求哦~

[1] 中華醫學會婦産科學分會妊娠期高血壓疾病組.妊娠期高血壓疾病診治指南(2020)[J].中華婦産科雜志,2020,55(4)227-238.

[2] 中華醫學會圍産醫學分會，等.中國孕産婦鈣劑補充專家共識（2021）[J].實用婦産科雜志,2021.37(5)345-347.

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