如今越來越多的人開始重視養生,健康的問題,随着人們生活知識的不斷提高,開始質疑早晨鍛煉好還是晚上鍛煉好,其實我個人是比較喜歡晚上鍛煉,那麼,到底是早晨鍛煉好,還是晚上運動好,跟我一起去了解一下吧。
晨練:
許多人都說早上的空氣很清新,多呼吸新鮮空氣對身體很有好處。早上的空氣很新鮮嗎?起來之後,我們深呼吸,感覺空氣非常清新。但是事實上,早上的空氣質量是一天中最差的,因為經過了一天的生活作息,車輪滾動,各種廢氣以及在生活中所做的有氧吸收,空氣中的有害氣體就會迅速上升。當清晨太陽初升時,空氣中的有害氣體已達到最高值。而且,當我們進行晨練時,會吸入大量有害氣體,雖然我們對人體肌肉、骨骼和内髒都有一定的幫助,但是會對呼吸系統造成損傷,細胞内有害物質沉積也會有所增加。
那麼為什麼早上起來,人們感覺到空氣是那麼的新鮮呢!這主要是因為我們房間裡長時間保持封閉,而且經過一夜二氧化碳及各種有害物質的沉澱,屋内已經很壓抑,起床後走出屋外,屋外的空氣比室内的空氣清潔得多,也沒有室内的壓抑那麼嚴重,因此,您會感覺到早晨的空氣清新,頭腦清醒。
夜間鍛煉對身體絕對有益,這也是為什麼這麼說的原因。日間,盡管有各種各樣的活動,并且不斷地制造各種有害物質,但我們最親密的夥伴--植物,會不斷地生産出各種各樣的營養素,并依靠它們特有的吸附能力和淨化能力,把它們消化掉,同時植物所産生的營養素和各種有益氣體(氧),遠遠超過了一切活動的消耗,太陽下山之前,植物就會完成一天的工作,而此時正是一天中氧含量最高的時候。當進入夜晚時,像氧氣這樣的氣體就會逐漸減少,直到第二天早上太陽升起時,氧氣含量最低的時候。因此,晚上運動對身體很有好處。有的人早上鍛煉已成為一種習慣,而且身體已經适應了這種情況,所以為了身體健康,最好還是不去改變它。
事實上,一個人鍛煉的最佳時間并不是固定的,其實早晚各做一次鍛煉,隻不過是一種外在環境而已,真正起決定作用的還是自己的情況。因為工作太忙,一般情況下,我個人還是晚上做運動比較好,也比較喜歡晚上那種安靜的環境。
經過以上綜合總結後,個人觀點還是在晚上運動比較好,每天做适量的運動對我們的身心健康都是非常有益的,特别是對想要減肥的人來說,晚上運動效果非常好,除了運動之外,還要養成良好的生活習慣,并且持之以恒的堅持下去。
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