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平時的生活習慣會影響一個人的精神狀态、健康跟身材情況，而現代人大都有一些亞健康疾病，肥胖幾率也是逐年上升，這主要是生活水平的改善，很多人開始迷戀上各種美食、飲料，有缺乏健身鍛煉，習慣了久坐不動跟熬夜導緻的。
想要延緩衰老來襲，保持苗條的身材，同時保持年輕的活力，我們需要從生活細節入手，遠離生活惡習，保持良好的生活習慣，才能擁有更好的人生狀态，遇見更美好的自己。
一日之計在于晨，起床後的行為習慣，會影響一天的精神狀态。早上起床後，如果你能做到這幾件小事，相信你會不知不覺瘦下來，擁有強健的體魄，同時保持凍齡的狀态。
1、喝杯水
起床後喝一杯水可以稀釋血液濃度，提升血液循環，喚醒身體的代謝，促進廢物的排出。早上不要喝什麼刺激性的飲品或者冷水，而是要喝溫開水。
一天要保持充足的喝水量（1.5-2L），不要等到口渴了才喝水，因為這個時候身體可能已經脫水了，身體代謝循環也會受阻。
水是沒有熱量的，是身體代謝循環的載體，多喝水對身體有好處。有助于抑制饑餓感，促進身體燃脂。
2、吃一份優質的早餐
早上不要跳過早餐，早餐是正式開啟身體代謝的關鍵，早餐不吃容易誘發腸胃疾病，你整個早上會饑腸辘辘，影響工作效率，還容易誘發腸胃疾病。
有的人為了減肥而不吃早餐，而研究發現不吃早餐并不能提升減肥速度，早餐不吃身體代謝循環會低下，白白浪費了一個早上身體消耗熱量的時間，而且你容易在午餐的時候暴飲暴食，攝入更多的熱量，不利于減肥。
早餐要選擇一份高蛋白早餐，遠離各種高脂肪、高糖分的加工食物，我們可以選擇一顆水煮蛋，一杯牛奶豆漿，搭配2片全麥面包，再吃一顆橙子或者半個蘋果，這樣可以讓你早上動力滿滿。
3、勤護膚
早上起床後要清潔皮膚，做好保濕工作，擦上保濕水保濕乳，減緩皺紋的出現。出門要做好隔離跟防曬，減少紫外線對皮膚的傷害。
平時少用化妝品，化妝品容易在皮膚上殘留一些重金屬等有害物質，不利于保持健康年輕的皮膚狀态。
4、走一走再上班
去上班的時候不要直接搭車上班，起床後我們可以進行低強度運動，可以有效消耗卡路裡，促進脂肪的代謝。大多數上班族到了公司經常一坐就是一整天，下肢血液循環會受阻，這樣容易誘發腰酸背痛、肌肉勞損等疾病，發胖幾率也會提升。
而每天快走半小時再搭車可以有效促進血液循環，改善久坐的腰酸背痛問題，讓你保持靈活矯健的雙腿，還能改善肥胖問題。
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