健身人群必吃的優質食物大排行-tft每日頭條

健身人群必吃的優質食物大排行

科技更新时间:2024-11-23 08:01:40

健身人群必吃的優質食物大排行（健身飲食篇主食）1

衆所周知，五谷粗糧作為減肥刷脂期間“主食”的替代品，一直以來都以低脂，低碳，低熱量，高膳食纖維，強大飽腹感而著稱。

那麼，今天學長就為大家帶來了生活中常見的粗糧熱量測評，讓大家做到飲食心中有度！

健身人群必吃的優質食物大排行（健身飲食篇主食）2

本期測評的粗糧包括：

花糯玉米，烤紅薯，芋頭，糯玉米，土豆，山藥，番薯，紫薯，甜玉米等9種粗糧。

（注：本文測評圖文和數據來源于小紅書博主：@宅小茶，僅作為科普使用，侵聯删！）

健身人群必吃的優質食物大排行（健身飲食篇主食）3

首先登場的是糯玉米：223g/384kcal，平均每克1.7kcal

健身人群必吃的優質食物大排行（健身飲食篇主食）4

第二個登場的是甜玉米，219g/234kcal，平均每克1.06gkcal，比糯玉米的平均熱量還要低。

健身人群必吃的優質食物大排行（健身飲食篇主食）5

第三個登場的是蒸紅薯，342g/190kcal，平均每克1.8kcal，要比玉米兄弟高一些

健身人群必吃的優質食物大排行（健身飲食篇主食）6

第四個和第五個登場的，分别是芋頭和山藥；熱量分别為53g/28kcal和47g/21kcal，平均每克熱量為1.89kcal和2.23kcal

健身人群必吃的優質食物大排行（健身飲食篇主食）7

第六個登場的是烤紅薯，290g/261kcal，平均每克熱量為1.11kcal

健身人群必吃的優質食物大排行（健身飲食篇主食）8

第七個登場的是花糯玉米，194g/346kcal，平均每克熱量為1.90kcal

健身人群必吃的優質食物大排行（健身飲食篇主食）9

最後登場的是土豆和紫薯，196g/135kcal和72g/64kcal，平均每克熱量分為别：1.45kcal和1.125kcal

[左上]關注慕辰學長，帶你解鎖更多健身新姿勢！

健身人群必吃的優質食物大排行（健身飲食篇主食）10

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