這種情況在青少年身上出現是不正常的一種表現，年輕人長出一頭白發，很影響美觀，因此，白發的年輕人，染發也是一個不錯的選擇，但是染發劑當中含有很多的化學成分，如果經常染發對身體的傷害很大，很多醫生不建議經常染發，引起長白發的原因非常多，如果能夠知道自己所在的原因，可以對症下藥，改善這一種情況。

1、精神因素

通過長期的臨床觀察，發現患者經常出現多愁善感，長期心情不好，精神過度緊張，大腦受到刺激等，都會使供應毛發的血管收縮，頭發根部制造黑色素的功能出現障礙，加速白頭發的生長速度。

2、營養攝入不足

食物營養種類很豐富，各種各樣，真正對身體有意義的營養物質卻不多，加上很多人的不健康飲食，導緻身體缺乏各種營養物質，毛囊中的黑色素分泌合成受到阻礙，導緻白發出現，除此之外，中老年人的年紀變大，使身體機能下降，對營養的攝入越來越差，白發逐漸變多。

3、氣血不足

中醫認為，頭發變白的原因主要是因為氣血不足，頭發是身體氣血的重要原因之一，頭發烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足，而白發、掉發、頭發幹枯等都是女人氣血不足的表現，建議：平時多吃紅棗、桂圓、當歸等有助補氣血的食物。

4、壓力過大會産生白發

壓力較大會産生白發，出現壓力過大會導緻精神衰弱以及過度緊張，加上飲食以及生活的不規律，嚴重導緻睡眠質量變差，紊亂正常的生理現象，并且導緻内分泌失調，從而引起頭發營養發生痙攣，造成細胞内分泌黑色素功能受到損傷，白頭發自然而然會生長。

★黑米

黑米在日常生活當中是一種很常見的食物，各種超市賣米的地方基本都有黑米的存在，黑米不僅僅營養價值高，而且黑米屬于一種粗糧，如果身體的血糖過高或者在減肥的期間，都可以通過分泌來進行輔助的作用。

除此以外，黑米當中擁有着很高的微量元素，這類的微量元素對人體各方面都有很好的作用，尤其是通過分泌來改善白頭發以及皮膚都有很好的緩解作用，建議年輕人如果出現了白發的現象，可以通過黑米來進行改善，包括皮膚出現皺紋的女性，可以通過黑米來進行改善。

★猴頭菇

很多人對猴頭菇不是很了解，隻知道猴頭菇的營養價值較高，蛋白質含量是香菇的兩倍，而且猴頭菇中含有8種人體必需的氨基酸，揮發油，以及多糖等各類營養物質。

經常吃猴頭菇不僅僅能夠為身體補充各類營養，同時含有不飽和脂肪酸，能夠促進身體血液循環，降低血液當中膽固醇含量，疏通血管，對于白發能夠有很好的改善效果。

★馬齒苋

馬齒菜富含各種微量元素以及蛋白質和多種維生素鐵，銅，會導緻黑色素減少，經常吃吃馬齒苋，能夠增加表皮的黑色素，使黑色素的細胞增多，從而使皮膚細膩、光滑、有光澤度，對于治療白發有很好的效果。

另外含有豐富的蘋果酸，鈣，葡萄糖，鐵，以及維生素E，胡蘿蔔素，維生素B，維生素C等各類營養物質，馬齒苋在營養上有很好的作用，它的ω—3脂肪酸含量高于人和植物，ω—3脂肪酸能抑制人體對膽固醇的吸收，降低血液膽固醇濃度，改善血管壁彈性，對防治心血管疾病很有利。

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