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平躺擡腿膝蓋無力

旅遊更新时间:2024-07-05 14:32:34

北京全市平均降雪量達10.7毫米，城區平均降雪量達10.8毫米，均已達暴雪級别。小雪可以出去轉轉、暴雪級别的基本還是宅在家裡最安全。寒冷天氣，保暖最重要！對于愛運動的人來說，在家怎能少了運動呢？那麼宅家裡如何進行運動呢？

平躺擡腿膝蓋無力（下肢通暢暖全身）1

達到保暖兩大關鍵點

平躺擡腿膝蓋無力（下肢通暢暖全身）2

除了以上兩點還可以這樣做。

每天擡擡腿！就是擡擡腿。不占地，鍛煉方便，基本每個人都能做的全身小運動。擡腿能得到哪些好處呢？

1. 促進全身循環和暖身

下肢是身體距離心髒最遠的地方，血液要抵抗地心引力往上流回心髒是很困難的事情，如果血液循環不好血液就會堆積在下肢，會造成浮腫的現象。天冷都不願意動，機體代謝更緩慢。常常出現腿腳“冰冰涼，冒寒氣”等症狀。通過擡腿運動就能使你讓全身氣血循環“暢通”既實惠又高效的運動。

2. 預防靜脈曲張

久坐不動，“遭罪”的是我們的膝蓋，因為膝關節的“生命液”——關節滑液，隻有在運動狀态下實現供給~

勤活動腿腳，下肢通暢，靜脈曲張、下肢靜脈血管阻塞等問題也可以得到很好的預防。

3. 促消化、減肥燃脂

所謂牽一發都能動全身”，除了腿之外，全身的其他部位也跟着受益。

高擡腿好處

綜上，如果你不愛運動，對于運動小動作既不怎麼費力，又養生功效滿滿的，那就是多擡擡腿。保證沒錯哦！

高擡腿的方式方法

1. 原地高擡腿

平躺擡腿膝蓋無力（下肢通暢暖全身）3

2. 快速高擡腿

平躺擡腿膝蓋無力（下肢通暢暖全身）4

以上就是關于居家擡腿的動作介紹了，其實如果能堅持下來不出門也一樣鍛煉。冬天到了，大家外出運動都是一種考驗。即便在初雪中去看看綠柱紅梁，朱瓦白雪的北京大觀園，你都要想半天。如果是居家的話，不妨試試高擡腿的動作！

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