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最适合一般人吃的水果

生活更新时间:2025-01-13 07:31:36

明天就是三八婦女節了，平日裡咱們女性總是忙着照顧孩子，料理家務常常忽略了自己。

但就算再忙的生活，咱們也要好好照顧自己，讓生活多點儀式感！暖暖在此悄悄問下，明天節日大家都打算如何過呢？

最适合一般人吃的水果（這4種水果家中要常備）1

說到要照顧好自己，對咱們女性而言，年紀越大皮膚就越容易失去光澤，瑣碎的日常讓自己的皮膚日漸幹燥，松弛下垂。誰都想擁有皮膚好顯年輕！而咱們的皮膚老化分為内在和外在，日常的護膚産品大多從外在幫助我們延緩衰老，但内在調理更多的是從飲食入手！都說“由内而外美出來”這可不是一句空話，在生活中一些常見的水果就具有不可忽視的“護膚”效果，讓咱們越吃皮膚越好~

最适合一般人吃的水果（這4種水果家中要常備）2

Part01猕猴桃

最适合一般人吃的水果（這4種水果家中要常備）3

猕猴桃裡所含的果酸，還能抑制角質細胞内聚力及黑色素沉澱。另外猕猴桃中富含膳食纖維每百克有2.6～3.4 克，豐富的膳食纖維可以幫助促進咱們腸道蠕動，讓排便更加順暢，身體的毒素排出後，皮膚自然更加好。

Part02草莓

最适合一般人吃的水果（這4種水果家中要常備）4

每百克草莓平均含有58.8毫克的維生素C，是蘋果、葡萄等水果的7~10倍，比檸檬更多，咱們平時吃200克草莓基本就能滿足一天的維C需求。草莓的含水量高達89%~93%，既能補充水分，又能防止皮膚幹燥~Part03葡萄

最适合一般人吃的水果（這4種水果家中要常備）5

葡萄，不僅是一種水果，更是藥食同源的“美味”。《神農本草經》曾記載：葡萄味甘平，主筋骨濕痹，益氣倍力，強筋燥濕。強志，肝藏魂。令人肥健耐饑，忍風寒。久服輕身，不老延年。葡萄中含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老；它還含單甯酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。葡萄裡還含有花青素主要存在葡萄皮裡，葡萄顔色越深，花青素含量越多，建議多吃紫葡萄。Part04橙子

最适合一般人吃的水果（這4種水果家中要常備）6

橙子也是高維C水果，每100克裡面含維生素C33毫克，這些維生素C能增強咱們皮膚對日光的抵抗力，抑制色素沉着，增強皮膚彈性，使肌膚更富光澤。

除了維C含量外，它裡面其中所含的維生素B１、B２也會促進咱們皮膚新陳代謝和血液循環。

最适合一般人吃的水果（這4種水果家中要常備）7

在日常飲食中，咱們可以多吃點上面的水果有利于皮膚變細膩，借着節日之由，在此也願暖粉們都越活越美哦。

來源：暖暖的味道官微

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