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寶寶什麼時候吃魚最合适

母嬰更新时间:2024-07-19 07:32:37

寶寶什麼時候吃魚最合适?斌姐營養課堂每期一個短視頻，我來為大家科普一下關于寶寶什麼時候吃魚最合适?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

寶寶什麼時候吃魚最合适

斌姐營養課堂

每期一個短視頻

為大家提供科學輕松的喂養心得！

第206期

教大家如何給寶寶吃魚

寶寶什麼時候吃魚最合适（教大家如何給寶寶吃魚）

之前有一期内容是關于開發寶寶大腦的食物清單，清單上列了N多種東西，部分家長朋友有點記不下來，咱們今天細化一下，教大家如何給寶寶吃魚來幫助寶寶更聰明。

1、魚肉組織結構疏松、細膩，很好消化，非常适合寶寶食用。

2、魚肉是低脂高蛋白

魚肉脂肪中不飽和脂肪酸占 60%，主要存在于皮下和髒器周圍，肌肉組織中含量甚少。如果不想食用，很方便剔除。

所以魚肉是寶寶食物蛋白質非常好的一個來源。

寶寶食用魚肉的參考量：

7~12月齡寶寶：每周吃兩次，每次30克左右

1-5歲寶寶：每周吃兩次，每次50克左右

我們常吃的食用魚按生活習性可分為淡水魚和海魚。

淡水魚常見的有鯉魚、草魚、鲢魚、鲫魚、武昌魚、羅非魚、鲈魚、鳝魚等。

海魚則包括帶魚、金槍魚、大黃花魚、小黃花魚、鲅魚、海鲈魚、三文魚、多寶魚等。

由于寶寶牙齒尚未萌出或者剛剛萌出，咀嚼和消化功能尚未健全，因此給寶寶制作魚肉輔食，爸爸媽媽一定要耐心、細緻。在選擇魚肉時，最好選擇刺少、易去除的種類，如鲈魚、武昌魚、羅非魚、帶魚、黃花魚和三文魚等。

淡水魚和海魚營養成分差不多，都是優質蛋白質的來源。深海魚部分營養素含量比淡水魚高一點，如DHA，但深海魚不得不考慮重金屬污染的問題，所以每周吃1-2次即可。

作者簡介：兒童營養師王斌，中國注冊營養師、國家二級公共營養師、國家高級營養講師。擅于将醫學與現代營養知識相結合，專注于母嬰營養健康領域，手把手教你科學喂養孩子。

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