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減肥必備低卡食物越吃越瘦

健康更新时间:2024-12-01 10:12:25

減肥，七分靠飲食，三分靠運動！減肥期間選擇合适的食物食材，才能越吃越瘦。營養師壓箱底的十大超低卡減脂食物，分享給你。随便吃，讓你越吃越瘦，輕輕松松減肥！

一、水煮蝦

兩斤才100多卡，你下樓取個快遞就消耗沒了。蝦是非常優質的蛋白質，鼓勵多吃！

減肥必備低卡食物越吃越瘦（狂吃不胖的十種低卡減脂食物）1

二、西藍花

兩斤才30多卡，西藍花營養非常全面，女生一定要吃，對皮膚好，維生素C含量非常豐富。

減肥必備低卡食物越吃越瘦（狂吃不胖的十種低卡減脂食物）2

三、紫菜

一碗紫菜蛋花湯才20多卡，提高基礎代謝去水腫。紫菜營養豐富、味道鮮美，富含蛋白質、無機化合物、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質，其中蛋白質的成分高達25%~50%。

減肥必備低卡食物越吃越瘦（狂吃不胖的十種低卡減脂食物）3

四、生菜

一斤才30多大卡，生菜中的膳食纖維含量很高，是脂肪最讨厭的食物。

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五、西紅柿

你吃它你連長胖的機會都沒有，随便吃！吃生的還能補充維生素C，吃煮熟的能補充抗氧化劑。

減肥必備低卡食物越吃越瘦（狂吃不胖的十種低卡減脂食物）5

六、冬瓜

100克隻有9大卡，基本沒什麼熱量。冬瓜還含有豐富的的蛋白質、維生素以及礦質元素等營養成分。

減肥必備低卡食物越吃越瘦（狂吃不胖的十種低卡減脂食物）6

七、蘆筍

蘆筍熱量超級低，還能排水消腫。蘆筍含有豐富的維生素B、維生素A以及葉酸、硒、鐵、錳、鋅等微量元素，蘆筍還含有人體所必需的各種氨基酸。

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八、蘑菇

膳食纖維高，蛋白質比牛奶還多，營養超豐富，減肥随便吃！

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九、黃瓜

100克隻有13大卡，還能抑制脂肪的合成。富含維生素B2、維生素C、維生素E、鈣、磷、鐵等營養成分。

減肥必備低卡食物越吃越瘦（狂吃不胖的十種低卡減脂食物）9

十、白蘿蔔

100克隻有16大卡，白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動的作用。

減肥必備低卡食物越吃越瘦（狂吃不胖的十種低卡減脂食物）10

減肥，不是隻吃水煮菜，隻吃雞胸肉啦，家常菜也能吃成減脂餐。很多食物本身熱量就很低，營養又超豐富，非常适合減肥吃，隻是你不知道。

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