中國籃協主席：姚明

随着姚明擔任中國籃協主席後，中國刮起一股小籃球風，越來越多小朋友參與到籃球運動當中來，中國各地也大量興起籃球訓練營，筆者從事體育行業六年時間，有豐富一線教學經驗，本文讨論分享一些少兒籃球課的安排。

少兒籃球訓練

1、課堂開始部分

開始上課，最好有一個上課儀式，可以規定學員一個整齊一緻的口号，與學員打招呼，每一節課的儀式要一緻，讓學生養成習慣。

2、熱身部分

參加任何運動之前，必須先熱身，籃球也不列外。充分的熱身可以減低肌肉站粘性，減少肌肉拉傷的幾率，少兒參加籃球運動之前的熱身，以動态拉伸為主，結合籃球動作技術，練習中等強度的專項素質練習，腳步、協調性、靈敏性等。

3、基本内容

少兒籃球的基本内容有幾項，分為原地動作訓練和行進間動作訓練，新授課程與複習課程。

我們教學的步驟一般是：示範——講解——練習——糾錯——練習——糾錯——練習（循環）

課堂：示範講解

示範：正面示範；鏡面示範；側面示範（充分把動作做清晰）

講解：先講解動作名稱，再分解動作步驟，原則先講解大關節動作，再講解小關節動作，

先拆分動作細節，手部動作，腳步動作，運動方向，發力部位，重點難點。

練習：講解完之後，需要讓學員自主練習，教練需要巡查。

糾錯：教練在練習時就會實時指導，然後一段時間後，集合所有學員，把學員出現的所有問題在

統一指出，分析問題作出糾正，然後再練習，直至學員基本掌握。

4.遊戲部分（低年齡段學員）

小朋友學習任何課程，都遵循興趣是最好的老師，低年齡段的孩子天性是玩，

所有課程中增加遊戲環節可以有效提升小朋友的興趣。

遊戲最好以結合籃球訓練技術，有一定的競争，有一定的獎懲。激發學員積極性。

5、實戰比賽部分（大年齡段學員）

少兒籃球中，年齡偏大一定的學員，技術水平稍高，比賽是他們更喜歡的遊戲，

所有需要教練合理結合課程内容，安排學員實戰對抗比賽。

在比賽中，進行籃球技術動作，籃球規則，團隊配合，學員心态的指導與教學。

6、結束部分

課程結束時，需要花五至十分鐘，進行肌肉的拉伸防守，以靜态拉伸為主，

幫助肌肉血液快速回流心髒，消除肌肉疲勞感。

拉伸結束後、整理隊伍對學員整節課的表現進行點評。

最後進行下課的儀式，可以擊掌，互相鞠躬等下課儀式。

籃球課結束拍照合影

不同年齡，不同訓練營定位，不同基礎層次的課程安排都會有不同的地方，希望所有的

體育培訓的教練們，合理科學的安排課程内容，用心教好每一個學員。

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