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每天鍛煉心肺功能不會喘咳嗽麼

生活更新时间:2024-12-12 13:31:17

每天鍛煉心肺功能不會喘咳嗽麼?擁有良好的心肺耐力，可以提升睡眠質量，降低心血管疾病的發病率今天，這套簡單好學的“擡腿強心操”，跟着練一練，一起提升心肺耐力，增強免疫力吧，下面我們就來說一說關于每天鍛煉心肺功能不會喘咳嗽麼?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

每天鍛煉心肺功能不會喘咳嗽麼

擁有良好的心肺耐力，可以提升睡眠質量，降低心血管疾病的發病率。今天，這套簡單好學的“擡腿強心操”，跟着練一練，一起提升心肺耐力，增強免疫力吧！

第一個八拍：雙腿縱跳

雙手叉腰，原地縱跳八次，當我們從高空落到地面的時候，腳要從腳掌過渡到腳跟，同時伴随着膝關節、踝關節的彎曲。

第二個八拍：單腿提膝縱跳

保持雙手叉腰，右腿向上提膝，連續完成兩次換左腿，要注意大腿平行于地面，小腿垂直于地面。

第三個八拍：屈臂提膝跳

仍舊保持這樣的腿部動作，咱們加上手來試一試吧！将左手向上沖拳，拳心向側，然後将手臂收回，肘關節向下拉，另一隻手記得叉腰，然後換方向即可。

沖拳兩次，提膝兩次，左右腿交替做一遍就完成啦！

第四個八拍：屈臂提膝踢腿跳

沖拳兩次不變，腳下動作變為提膝一次，踢腿一次！從右腳開始，提膝一次還原，踢腿一次還原，換方向，提膝一次還原，踢腿一次還原。

這套操每天早晚跳兩遍，就能逐步增強您的心肺耐力啦！

來源： CCTV生活圈

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