你是便秘嗎？

便秘是指我們的便便在腸内滞留過久，排便周期長，一個星期少于三次健康排便；或者周期不長，但是便便幹結，排便困難。

這些都是便秘的常見症狀！

所以我們特意開了個專題，專門講解如何對應治療便秘，

如果感興趣就關注我們吧！

有些人不以為然，認為便秘沒什麼大不了，那是你不了解便秘有多可怕！

長期便秘可能會導緻肛腸疾患，像肛裂，痔瘡，直腸炎等

胃腸神經功能紊亂：便秘時，由于便便不能及時排出，會滞留在腸道内，會造成腹部脹滿，口臭等

還會誘發心腦血管疾病發作，由于排便困難而用力增加腹部壓力，屏氣用力會誘導心腦血管疾病發作（英國國王喬治二世就是因為這個原因而死的。）

便秘也會造成神經衰弱，痛經，并且對女性而言，皮膚會變差，産生大量毒素，易生痤瘡，面色發黃等，這讓我們小仙女們怎麼能忍！！！

怎樣治療？

便秘，當然以通便為主，但是不同證型的方法可不一樣，若是用錯了，那可是起不到效果的。

一、首先是實秘——熱秘！

熱秘熱秘想必大家也能猜到肯定是腸腑燥熱，那麼究竟什麼樣才是腸腑燥熱？

我們來看看以下表現：

大便幹結，排便困難，排出來的糞便像一顆一顆羊糞蛋

口幹口臭，面赤心煩，并且會伴随全身燥熱

小便短赤，也就是尿頻尿急，尿液發黃且量少

舌紅，苔黃燥，這個我會貼張圖在下面哦，大家自行對比一下

那麼熱秘該怎樣改善？

實秘我們在中醫食療上一般都是清熱潤腸，順氣導滞為主的，多食富含粗纖維的蔬菜水果，禁忌辛辣，生冷，黏膩的食物。

我們一般推薦熱秘吃，菠菜，香蕉，蜂蜜，香菇，馬鈴薯，苦菜等。

有些人苦惱怎麼吃，香蕉我們在之前有發過，大家可以去翻翻看，這裡給大家再推薦兩個簡單的食療方：

1. 馬鈴薯汁，馬鈴薯不拘量，洗淨，放入紗布中擠出汁水，每早空腹及午飯前各服半杯。

2. 蜂蜜飲，就是很簡單的蜂蜜水啦，能起到潤腸的效果哦，但是大家要注意一定要每天早晨空腹飲用哦。這樣才能順暢快速地到達腸道哦！

二、氣秘

這裡氣秘和熱秘稍有不同，

氣秘大便幹結或不是很幹結，想要排便卻排不出，總覺得拉不通暢

明明不餓，但是肚子卻咕噜咕噜叫，排氣增多（腸鳴矢氣）

頻繁嗳氣，也就是打嗝，舌苔薄膩

這些都是氣秘的症狀

氣秘是因為氣機郁滞，所以我們要行氣導滞。

意思就是你體内氣堵住了，使得便便下不來，我們要吃點能夠行氣的！

我們推薦氣秘的人群吃：紫蘇，麻仁，菠菜，蘿蔔，玫瑰花，紅薯葉

照樣，咱來推薦兩個食療方：

炒薯葉：紅薯葉500克，加油鹽，炒熟。每天兩次，連服數日。

麻油拌菠菜：菠菜250克，麻油适量。菠菜洗淨焯水，焯三分鐘左右即可，取出瀝幹加麻油拌勻就好

以上都是非常日常的食療方，操作也非常簡便，大家感興趣可以試試。

三、冷秘

要說熱秘是因為腸内燥熱，那冷秘就是陰寒内盛了。

冷秘，主要表現為大便艱澀難出，排便困難

突然腹痛很急，腹部脹滿，脅下痛，也就是肋骨，在側胸部疼痛

手足不溫，嘔吐，舌苔白膩

冷秘發作起來可不舒服，所以我們一般采取溫陽通便的食材，

像桑葚，麻仁，鎖陽，蜂蜜，胡桃仁，羊肉等

像羊肉韭菜等常見的食材，大家肯定平時都知道吃法，冬天來碗羊肉面湯也太舒服了，所以今天給大家推薦一個紫蘇麻仁粥：

蘇子10克，麻仁15克，梗米50至100克。蘇子麻仁搗爛，加水研磨，取濾汁，和梗米一同煮就好了。

或者大家嫌麻煩可以市面上買麻仁丸也行，但是要注意正規生産！

同時大家也可以購買胡桃仁，烤幹研磨成粉。

睡前開水送服，連服1～2個月即可。

四、虛秘——氣虛秘

中醫很是講究辨證論治，我們這裡要分清楚氣虛秘要和氣實秘

氣虛秘大便并不幹硬，并且我們有便意但是排不出

每次用力就氣跟不上，出汗

每次上完廁所後總感覺像虛脫了，乏力，

面色白神情疲倦，舌淡苔白

氣實秘是氣機郁滞，氣虛秘就是肺脾氣虛了

所以治療的最佳方案就是補氣潤腸

那推薦的食材就有，黃芪，荸荠，小米，山藥，大棗，雞肉，菠菜等

這些食材都是大家的老朋友，很多大家日常生活中都是會用到的，大家可以自己嘗試一下。

像是黃芪紅棗，我們也推薦過氣血雙補茶，

不知道的小夥伴可以翻翻以往的文章

補氣的效果可是杠杠的！

五——血虛秘

其實中醫很神奇的，很多症狀咱們從名稱上就能知道，血虛秘顧名思義，

就是血液虧損造成腸道失去養分

那我們怎麼判斷自己是不是血虛秘呢

大便幹結，面色無華，臉色不好，怎麼不好呢，具體可參照女性特殊的那幾天的面色。

心悸氣短，總是心突然抽一下，氣跟不上來

健忘，頭暈目眩，口唇色淡，舌淡苔白

是不是發現這些症狀和貧血很像？

确實，人體是很神奇的，經常牽一發而動全身

那我們既然要養血，那該怎麼養（不是便秘但有貧血的小夥伴也可以嘗試哦）

說到養血，女性很有發言權了，

但是男生也要拿小本本記下來，總會有用的

首先補血三大寶，阿膠，當歸，紅棗這三個是我們熟的不能再熟的老朋友了

那除此之外咱還有，黑芝麻，海參，桑葚等

這些都是養血的好寶貝

大家也都會吃，像什麼阿膠糕啊，氣血雙補茶啊，當歸湯大家都會

今天給大家來個不一樣的

木耳海參煲豬大腸：

木耳50克，海參20～30克，豬大腸150～200克

豬大腸洗淨切成小段，與海參，木耳加清水适量一起煮

煮熟後加入食鹽調味，可以不加味精，

因為海參木耳可以提鮮哒

方法也是非常簡單的，除了豬大腸的處理會有些費事

不過為了養生，沖啊～～

六——陰虛秘

陰虛秘是由于陰液不足而導緻的大便幹結，像羊屎球，

人會吐暈耳鳴，兩頰赤紅，心煩睡不好

經常潮熱盜汗，腰膝酸軟，舌紅少苔（根據這些要和熱秘鑒别開哦）

調理方法也很簡單

平常可以多食用一些滋陰的食物

像山藥，玉竹，沙參，銀耳，木耳，麥冬等

大家平常會吃冰糖炖雪梨來滋陰潤肺

那我們大家舉一反三

可以吃冰糖炖香蕉來滋陰潤腸啊！！

方法和冰糖炖雪梨類似，但注意香蕉的選取，

不知道怎麼選香蕉？哈，快翻前面的文章！

除此之外，我們也可以做山藥玉竹粥

山藥30克，玉竹20克，梗米100克，蜂蜜适量

然後支一口大鍋

熬它！！

簡簡單單的幾個方法，希望大家能夠喜歡，

大家也可以在下面評論，把有用的方法分享給大家

七——陽虛秘

其實陽虛秘和冷秘很相似，都是陰寒内結，

但是陽虛秘還反映了我們身體陽虛了

需要補補了！！

那陽虛秘有哪些症狀呢

大便排出困難，小便清長

面色恍白，四肢不溫，腹中冷痛

或者腰膝酸冷（類似那種濕冷的天氣刺骨的痛），舌淡苔白

陽虛秘是陽氣衰竭治療原則和冷秘一樣

都是要溫陽通便的

那韭菜，鎖陽，胡桃仁，羊肉，生姜等都是很好的食材

大家有些食療方可以參考冷秘那章，

今天給大家來一個不一樣的

韭菜炒胡桃仁：

韭菜200克，胡桃仁50克，麻油食鹽适量。胡桃仁開水浸泡去皮，瀝幹備用

麻油燒至七成熟，加入胡桃仁，炸至金黃，再放入韭菜食鹽翻炒成熟。

這個小方子也是很簡單的，而且冬天到了，大家可以試試補補身子哦！

總而言之，便秘這個問題大家一定要對症下藥，好好調理，希望大家都能擁有一個健康的腸道！

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