有一位朋友和我溝通演講方面遇到的困惑：自己在彙報工作的時候準備了100分内容，但是現場由于緊張等等原因，隻能展示出50分，感覺自己非常的吃虧，問我該怎麼辦？

我認為可以從兩個方面去努力，一個方面就是演講的準備方面，另外一個方面就是心理素質的提升。

（一）演講的準備

比如，你和某位同事都是準備了100分的内容，自己由于緊張隻展示出50分，而同事的表達不錯，展示出了90分。那麼，最容易改善表現的就是做300分的準備。為什麼同事準備100分，自己要準備300分？因為客觀來說，目前自己的演講能力和同事還有差距，同事的演講能力更好。同事的演講能力也不可能是天生就很好的，可能是在中學、高中參加過演講比賽，參加過辯論比賽，經過比較刻意的訓練，或者以往的工作環境提供了大量的演講訓練機會，所以經過長期的訓練才表現出不錯的演講水平。

演講水平的提高，需要一個過程，在自己演講水平達到理想狀态之前，最有效的方式就是多準備内容。比如，一般一個人語速是每分鐘200字，10分鐘演講大概是2000字。那麼如果在最初，就準備出了五六千字的内容，即使由于緊張忘了一些，但依然會讓聽衆感覺内容很充實，你肚子裡的貨很多，你肯定也做了不少事。你表達的充分，聽衆也會感覺你對自己的工作有熱情，充滿信心。

（二）提高演講能力

如果你能在家裡，非常清晰的念出一段報紙上的内容，說明基本的朗讀能力沒有問題。那就需要做兩方面練習，一個是心理素質的提升，一個是學習運用手勢。

心理素質的提升，需要環境，人多的環境表達。如果你經曆過很多次10個人場合的公開演講，表達自如了，然後開始到50個人的環境公開演講，表達自如了，再去找100個人的場合。當然，對于很多人來說，尋找這樣的表達場合并不容易，可以找當地的演講培訓機構，或者找當地的沙龍等進行分享，也可以自己舉辦一些網絡分享。我最開始兼職做培訓的時候，目标不是一年賺多少錢，而是一家要在公開場合演講多少個小時。前5個小時的演講感覺壓力很的很大，很痛苦。到第20個小時，感覺輕松一些了。到50個小時的時候，就麻木了。

除了要提升心理素質，克服緊張，充分表達想法外，也要學習一些演講手勢，練習演講手勢。因為演講手勢可以增強表達效果，提升聽衆對你傳遞信息的接受程度。演講手勢的提高，就是就像打羽毛球時候，重複接教練發過來的同一種球，就是像練習拳擊時重複一個拳法組合打沙袋，重複的次數足夠，就會轉化為本能，在需要的時候快速使用出來。 我記得我學習演講一段時間後，不那麼緊張了，但是不會在演講過程中通過手勢來表達，于是我就刻意找機會練習。那時候我上班到公司大概六七公裡，坐公交車比較擁擠，我就選擇走路上班，那條上班的路大部分時候人不多。于是，我就選擇了幾個演講手勢，不斷的在路上重複，在自己嘴裡念念有詞的時候把手伸出去做各種動作。有時候路人看到了，會以非常奇怪的眼神看我，但我不在乎，因為我知道自己的目标是提高演講表達能力。

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