我們每次跑步鍛煉之後都會出一身汗,這也是身體的一種非常有效的排毒方式。運動之後的休息,洗澡就是其中之一。
正确的進行洗澡不僅有利于跑後身體的恢複,而且還十分有利于提高健康情緒,使自己一整天感到心情愉快,精神煥發,思維敏捷,工作效率高效
在百度百科的此條上是這樣定義洗澡:“洗澡,能夠清除汗垢油污、消除疲勞、舒筋活血、改善睡眠、提高皮膚新陳代謝功能和抗病力。而且通過溫水的浸泡,能夠治療某些疾病。熱水澡水溫不宜太高,一般以35~40℃的溫水為宜。”
從上面的這段詞意中我們可以明确的知道洗澡對于個人身體的健康,恢複,抵抗疾病和清洗皮膚等方面有着重要的影響和作用。
跑步結束後及時洗澡更是不容忽視,但是需要注意兩點:
第一是跑步一結束不能不上進行洗澡,而是應先進行10分鐘左右的拉伸,至少要等到身體恢複平靜之後再進行洗澡,這個時長應該在15分鐘以上。在此個人建議在跑步結束20分鐘左右後再進行洗澡較為妥當。
第二便是洗澡水的溫度不能太熱,最高以人體體溫不相上下;再者,洗澡的時長也不因過長,頻率也不能過多。要明白一點:凡是過猶不及。
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