如何緩解考前壓力?充分複習過分焦慮主要因為複習準備不充分,所以考前一定要全面、充分地進行功課複習具體來說,要根據自己各科的基礎和學習現狀,有策略地複習;并認清自己的學習風格,不要盲目與他人比較,找出适合自己的複習計劃,我來為大家講解一下關于如何緩解考前壓力?跟着小編一起來看一看吧!
充分複習。過分焦慮主要因為複習準備不充分,所以考前一定要全面、充分地進行功課複習。具體來說,要根據自己各科的基礎和學習現狀,有策略地複習;并認清自己的學習風格,不要盲目與他人比較,找出适合自己的複習計劃。
心理暗示。考試前夕要不斷地對自己進行肯定性的心理暗示:相信自己,一定能考好。
适當休息。适當休息可使心理壓力大大降低,壓力較大時,不要悶在心裡,找你信任的人傾訴苦惱。
保證睡眠。每天要保證7小時---8小時的睡眠時間,晚上不要超過10點鐘才睡覺。如果一時無法入睡,可躺在床上先不要閉眼,什麼都不要去想,等情緒放松後,才自然地閉上眼睛。
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