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如何緩解考前壓力

生活更新时间:2024-08-06 17:09:21

如何緩解考前壓力?充分複習過分焦慮主要因為複習準備不充分，所以考前一定要全面、充分地進行功課複習具體來說，要根據自己各科的基礎和學習現狀，有策略地複習；并認清自己的學習風格，不要盲目與他人比較，找出适合自己的複習計劃，我來為大家講解一下關于如何緩解考前壓力?跟着小編一起來看一看吧!

如何緩解考前壓力

充分複習。過分焦慮主要因為複習準備不充分，所以考前一定要全面、充分地進行功課複習。具體來說，要根據自己各科的基礎和學習現狀，有策略地複習；并認清自己的學習風格，不要盲目與他人比較，找出适合自己的複習計劃。

心理暗示。考試前夕要不斷地對自己進行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。

适當休息。适當休息可使心理壓力大大降低，壓力較大時，不要悶在心裡，找你信任的人傾訴苦惱。

保證睡眠。每天要保證7小時---8小時的睡眠時間，晚上不要超過10點鐘才睡覺。如果一時無法入睡，可躺在床上先不要閉眼，什麼都不要去想，等情緒放松後，才自然地閉上眼睛。

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