随着經濟的快速發展，生活質量也在逐漸提高，大部分的孕媽們在懷孕期間除了吃就是躺，躺完繼續吃，以至于整個孕期女人們在身材上或者性格上都有大大的變化，最明顯的就是身材走樣、長胖，産後也不好恢複。為此孕媽們比較苦惱，難道除了散步，真的什麼都不能做嗎？錯，在孕期很多媽媽們都會注重健康和運動，而孕期做瑜伽是一個非常不錯的選擇，且對生産以及産後都有很大的好處。
需要注意的是，瑜伽并不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式，而是練習的這個過程變得輕松簡單并有助于孕婦在産前保持平和的心态。那瑜伽到底對我們孕期的好處有哪些呢？我們來看一下。
1、 減輕壓力
很多孕婦在孕期會因身體的變化而處于精神緊張的狀态，腰酸背痛都是很正常的現象。因此練瑜伽不僅可舒緩緊張而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能幫助肋骨伸展及加強胸腔及背部肌肉的彈性，讓孕媽們情緒穩定、肌肉放松及調節血壓。比如跪拜貓式呼吸、側邊延展式等體式。
2、 增強心肺功能
孕期練習瑜伽還可以幫助孕媽們增強心肺功能。由于在懷孕期間孕媽們都會出現有呼吸不暢和因需氧量增加而引起的疲倦感的現象，練習瑜伽都是可以有效地減少，還可以促進血液循壞和新陳代謝，到了懷孕中後期的準媽媽們是非常辛苦的，通過練習瑜伽就可以強化子宮和腹部肌肉緩解腰背部肌肉疲勞的情況。
3、 控制體重、改善浮腫
體重是每一個愛美女生嚴控把關的項目，往往身材的變形讓愛美的孕媽很難接受。懷孕中期孕媽們都會出現手腳浮腫，感覺自己瞬間變成了一個大胖子，是孕期中最大的夢魇，無法接受。孕期練瑜伽不僅能增進體内血液循環及新陳代謝，還能減輕孕期水腫的現象，還媽咪們一個好模樣。另外，練習瑜伽還能燃燒多餘的體内脂肪，避免體重如乘電梯般地快速升高，還能通過瑜伽增加肌肉的強度，預防妊娠紋的産生。
4、 控制腹部肌肉力量，縮短産程
如果懷孕期間堅持練習瑜伽，可以使得腹部的肌肉得到更好的鍛煉，這樣的話就能夠幫助骨盆的擴張以及收縮，而且在懷孕期間能夠堅持練習瑜伽，還能夠減少分娩當中的痛苦和不适感，縮短産程，讓分娩更加順利。
孕期練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度；同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。此外，針對腹部練習的瑜伽可以幫助産後重塑身材。孕婦可以練習不同的瑜伽姿勢，但必須以個人的需要和舒适度為準。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
