有些生活常識，看似簡單，真正問你，你很難回答清楚。今天就聊一個小問題，人一天要喝多少牛奶最合适。一部分人會認為，牛奶是好東西，要像喝水一樣喝牛奶。這種認識是錯誤的。還有人認為喝奶不利于胃腸道吸收，最好少喝或者不喝為好。當然這也是不對的。還有一種問題，大人小孩和老人，分别喝多少牛奶呢？這個問題一問，立馬讓您暈。接着一個問題，牛奶分為那麼多種類什麼脫脂低脂等等，你該選擇哪種呢？更暈了吧，姐妹們？
人為什麼要喝牛奶？
營養的問題，牛奶中含有很多營養物質，包括人體必需的氨基酸和微量元素。如果不補充牛奶，人就很可能缺少營養或者微量元素，所以人要喝牛奶。牛奶作用很多，一些人總結出13個優點：牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保質穩定，減少中風危險； 牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和镉； 酸奶和脂肪可增強免疫系統功能，阻止腫瘤細胞增長； 牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率； 牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒、減少骨骼病發生； 牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用； 牛奶中的酪氨酸能促進激素——血清素的大量增長； 牛奶中的鎂能使心髒耐疲勞；牛奶中的鋅能使傷口更快愈合； 牛奶中的維生素B能提高視力；喝牛奶能預防動脈硬化；牛奶含鈣高，吸收好； 睡前喝牛奶可幫助睡眠。理由充足吧，這麼多好處，你還不喝嗎？
喝牛奶有哪些注意事項
牛奶雖好，但并不是每個人都适合喝。經常接觸鉛的人、乳糖不耐者、牛奶過敏者、返流性食管炎患者、腹腔和胃切除手術後的患者、腸道易激綜合症患者、膽囊炎和胰腺炎患者均不宜喝牛奶。牛奶中含有大量水分，但由于是高滲性飲料，飲入過多或在出汗、失水過多時飲用，容易導緻脫水。牛奶中的鈣鎂離子會和藥物生成絡合物，因此，用牛奶服藥，會影響藥效。牛奶可以加熱後飲用，但一定不要煮沸。
什麼時候喝奶最合适
喝奶時機上也有要求，不要空腹喝牛奶，不要與茶、咖啡一起飲用牛奶，不要在牛奶中添加橘汁或檸檬汁，因為橘汁、檸檬汁中含有果酸，果酸會使牛奶中的蛋白質變性，從而降低蛋白質的營養價值。若早晨起來喝奶，最好先吃點東西墊墊。
怎麼選擇牛奶
牛奶有好多種，按含脂量的不同，牛奶分為全脂、半脫脂、脫脂三類，其中全脂牛奶适合少年兒童、孕婦和老年人飲用；半脫脂奶是一種大衆消費型牛奶，比較适合中年人飲用；高血壓、高血脂、血栓患者、糖尿病患者、肥胖者應飲用脫脂牛奶。
圖片來自網絡，文章參考了諸多文獻不一一列舉餓
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