生活中很多人，都有過這樣的經曆，早晨起床下地，腳後跟瞬間疼痛難忍，步履維艱，忍受着足這種痛苦。尤其是中老年肥胖人群偏多，更易發生。這時候絕大多數病人開始想是不是腳後跟長了骨刺呢？于是乎開始頻繁的更換鞋，雖然時有好轉，但是沒有徹底解除病根。 其實腳跟痛不一定是腳”的問題，我在臨床中治療足跟痛患者，大部分都是在通督正脊整體理念指導下，從腰和骨盆論治。 為什麼這樣說呢。病人也常有這樣的疑惑“李大夫，我腳後跟痛，你怎麼給我治療腰呢”?中醫認為：“腰為腎之府，足少陰腎經循行通過腳後跟”，因此腳後跟疼痛患者平時服用六味地黃丸也會得到改善。 跟骨（俗稱腳後跟）淺層有足底筋膜保護，深層有強壯的韌帶、肌腱等軟組織附着。随着年齡的增長，我們全身的骨骼開始逐漸老化，與此同時筋膜、韌帶、肌腱彈性減弱 腳後跟痛究竟是怎麼回事？ 當我的體重超标時，再加上長期久站、爬坡、跑步等等，導緻身體力學負重不平衡，使用不當，都會加速本身已經退化的韌帶、肌腱的損傷進度，最後就隻能依靠足底筋膜來應付突如其來的應力，久而久之足底筋膜發炎。如果長時間腳後跟不着地，處于炎症期且彈性已減弱變差的筋膜無法承擔身體的重量，便出現腳後跟針刺樣的痛感。歸根到底，臨床中足跟痛的原因多以足底筋膜炎症所引起。腳後跟痛自我緩解五步治療法1.适度休息為宜當我們早上醒來下床時，頻繁出現腳後跟疼痛，不能着地，很多人最遲隻有單側足跟痛，仍然快走、跑步、爬山等等加速足底筋膜損傷的運動，試圖通過運動來減輕疼痛，其實不然，這樣下去會導緻健側腳的力學也發生變化，就診時已經演變成雙側足跟都疼痛了。2.選擇合适的鞋子當我們的鞋底腳跟處磨損嚴重、鞋子太小過緊需要及時更換，以防無法緩沖足弓的力量。3.用力掰腳趾可以采取坐位，自己用雙手握住患者腳趾頭，用力向上向後牽拉，直到感覺小腿後側和足底的筋牽拉開為止，掰最大角度時停留20~30s，然後放松。5次為一組，每天早上或睡前各2～3組。4.手指點穴點揉患足太溪穴、昆侖穴、承山穴，可以對足跟痛起到很好的治療效果。每穴點揉3到5分鐘為宜，力度适中，以患者耐受為度，糖尿病患者點穴時手法一定要輕揉為主。5. 适度減肥适度減肥，可以減少人體自身重力對足部所承受的負荷。以上五種方法可以同時運用，通過一段時間的自我調理，90%的足跟痛可以得到解決。 山西中醫藥大學附屬醫院正骨專家李志貴醫生提醒大家：如果您持續腳後跟痛有時候還伴有麻木不适等症狀，通過上述方法不能緩解，這時候可能您的骨盆已經發生偏歪了，嚴重者椎間盤已經不知不覺“突出”了，這也是身體向我們提前發出的預警，您就該找專業醫師為您診治了！如果文章您覺的有用的話，動動手指請轉發給更多的人，傳遞健康，傳遞正确的理念。

腰椎斜闆手法

李志貴中醫，醫學碩士，就職山西中醫藥大學附屬醫院，“通督正脊”四代傳人，曾在北京空軍總醫院潛心研習新醫正骨療法。出診時間：周一到周五上午。主攻：頸椎病、腰椎病，近年來緻力于青少年脊柱側彎和扁平足的篩查和防治工作。

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