導語：葉酸屬于B族維生素，也是一種水溶性維生素，主要能幫助預防胎兒神經管畸形。

根據研究顯示：備孕期間每天服用0.4毫克的葉酸，就能使胎兒出現神經管畸形的幾率下降85%，所以這種物美價廉的保健品也深受人們喜歡。

體内缺乏葉酸，身體也會出現異常，可能會出現貧血，白細胞減少以及抵抗力下降等異樣，所以一定要及時補充這類元素，尤其是過了50歲後的女性朋友。

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女性45歲後每天服用一粒葉酸，5個好處或“不請自來”，提前了解

【預防貧血】

由于生活和工作壓力的不斷增加，過了45歲後的女性朋友，身體狀況一天比一天差，如果經常出現頭暈的症狀，很有可能是缺血導緻的，體内缺乏鐵元素、葉酸和維生素B2等物質，會讓身體出現異樣。

建議女性朋友在日常生活當中适當補充葉酸，既能讓免疫力得到增強，又能讓身體素質得到提高，每天吃一片葉酸，就能有效促進紅細胞成熟，預防貧血的出現。

【維護骨骼健康】

到了中年後的女性朋友，由于體内的鈣元素和營養物質不斷流失，很容易讓身體患病，體内缺乏維生素和其他營養物質，很容易出現骨質疏松或關節炎等風險。

如果骨骼部位經常疼痛排除，因勞累因素導緻的，或許是體内缺乏營養導緻的，當體内缺乏葉酸，骨質難以合成，骨密度也會不斷下降。

出現這類情況，建議女性朋友适當補充葉酸，才能有效維持骨密度，預防骨質疏松的出現，并能加強骨骼以及肌肉組織的正常發育。

【睡眠質量有所改善】

更年期的女性朋友很容易被睡眠問題困擾着，女性過了40歲後，很容易出現腰酸背痛的症狀，這主要是因體内雌激素減少導緻的，适當補充葉酸就能有效延緩子宮和卵巢的衰老速度，身體也會更強健。

服用葉酸一年後，會發現睡眠質量得到了明顯改善，精神頭也變得更高。

【預防貧血】

過了40歲後的女性朋友，随着身體素質不斷下滑，皮膚的衰老狀況也會不斷加快，不過我們要采取正确的手段來對抗衰老，避免自己變成“黃臉婆”。

建議周年的女性朋友适當補充葉酸來讓面部肌膚保持滋潤，細胞帶來的抗氧化能力，也能有效延緩肌膚的衰老速度，促進毛囊再生，讓發質得到緩解。

【增強記憶力】

随着年齡的不斷增加，腦細胞也會逐漸衰亡，記憶力也會随之下降，很多中年的女性朋友很容易出現健忘問題，前腳剛放下手機後腳可能就找不着了，這說明是記憶力減退的表現，需要及時為身體補充營養。

體内葉酸充足的女性朋友記憶力高，體内的新陳代謝也比較快，能增強對大腦的認知功能，從而起到增強記憶力的作用，降低患老年癡呆的幾率。

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幾百塊錢一瓶的葉酸和幾塊錢一瓶的葉酸有區别嗎？

我們平時所買的幾百塊錢的維生素片中含葉酸量并不高，其中還含有其他的維生素成分，因此都屬于保健品。而那種幾塊錢一瓶的葉酸，則屬于藥品含葉酸量極高，我們可根據自身需求進行選擇。

葉酸對人體來說特别重要，葉酸也是人體内特别重要的一類維生素，對身體的各個功能發育和運作起着非常關鍵的作用，尤其是針對貧血和胎兒畸形等問題，有着非常好的治療效果。

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含有葉酸的食物多種多樣，一般分為以下幾類：

1、谷類食物薯類、玉米、小麥也含有豐富的葉酸。

2、一般綠葉食物會含有葉酸量極為豐富，包括白菜、菠菜、芹菜、黃瓜等。

3、海鮮類食物，例如鳗魚、海蟹等。

結語：女性過了45歲後，身體的代謝速率逐漸變緩慢，所以很容易出現衰老問題，平時一定要在飲食上特别注意，除了要多補充葉酸以外，還要保持一個積極良好的心态，飲食以清淡為主，适當做運動，才能讓身體素質越來越強。

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