有人說，‘内耗就是夫妻之間總為一些‘醋多鹽少’雞毛蒜皮的小事産生不該有的負面情緒，讓埋怨、挑剔、不知足的負能 量不斷擴散。’而一個家如果長期處在無休止的内耗中，那麼注定與幸福絕緣。

但凡那些能舉案齊眉，日子越過越順遂的夫妻，大多都是在相處中懂得不去相互内耗。

正如晉國史上穩健少有的政 治家郤缺，早年因受罪臣父親牽連，一慣享受錦衣玉食、家族榮耀的他，一 夜之間被抄家貶為庶民，日子過的非常貧寒。

然而他的發妻自始至終都對他不離不棄，兩人日子雖過得饔飧不濟，卻能知足常樂、常懷感恩，從未抱怨過生活的不公。即便日子過得清貧，亦有餘歡。

一次一位大臣偶遇他們，認為有如此生活态度的夫妻，品德必不會差。于是回去就向晉文公舉薦将郤缺請回朝中助其治理國家。後來郤缺果然不負所望，為晉國屢立戰功，得到無數的封賞，家中光景更是一日勝過一日。

而這一切，離不開郤缺夫婦對這個家共同付出的努力。

那麼，今天我們就來聊聊“夫妻之間如何減少内耗，才能擁有一個和諧溫暖的小家呢？”

一、減少内耗，少冷戰常自省

婚姻不比戀愛，當柴米油鹽成了日常之後，很容易因為雞零狗碎的瑣事産生各種矛盾，一旦處理不當，婚姻就會毫不猶豫的亮起紅燈。

大抵那些相處其樂融融的夫妻，都懂得‘遇到問題及時溝通，第 一時間主動自省’的真谛。

有一對老夫妻，他們從中年到老年，日子一直過的恩愛恬靜，從未有過劇烈的争吵。雖然久處之後，偶爾也會有看對方不順眼的時候，但彼此始終拎得清什麼才是對自己zui重要的。

每當遇到問題時從不會冷處理，更不會相互埋怨。一顆想要和對方好好過下去的心也讓他們十年如一日的保持着一個好習慣。

那就是自省。

正如古語有言，‘行有不得，反求諸己。’當我們遇事有了自省的意識之後，何愁家庭問題沒法解決呢？

他們隔三岔五就會儀式感滿滿的擺張小桌子面對面坐着，開誠布公的聊聊一段時間裡他們在相處中遇到的各種問題。互相檢讨自己哪件事上情緒處理的不得當，表揚哪件事行動上做的很好。

夫妻兩人通過不斷的内觀自省，在幾十年的相處中學會了同舟共濟，彼此信任。

然而現實中，有些夫妻或許因為工作繁忙，帶娃辛苦，可能漸漸就會缺少了基本的溝通交流，甚至對彼此心裡的想法都純靠猜了。于是在出現問題時，彼此總以精力不濟為由拖延處理問題，這種态度反而讓矛盾不斷激化升級。

當你覺得自己付出過多，内心不平衡的時候，适當的洩掉滿心的怨憤；當遇到想不通的問題時，兩人多主動溝通，再多從自己身上找原因。

情緒上不好的地方則改之，行動上好的地方則加勉。每日三省吾身，那自己的小家才能越來越和睦。畢竟，隻有家和了，才能事事興呀。

二、減少内耗，少攀比懂知足

很多時候，人的欲丨望就猶如一個無底洞，永遠沒有填滿的時候，任其膨脹，就是徒增煩憂。

有位鄰居，他們夫妻兩生活雖說不算富足，但比上不足，比下也算有餘。

妻子溫柔體貼，勤快能幹，開 始時，兩人為彼此的小家也一直都在殚精竭慮的付出着。

不知道是久處生厭，還是人心不足蛇吞象。

丈夫每回隻要上班回家，又或者是哪個飯局結束回家，總要拿别人去跟自己的老婆比較一番。看着别人家妻子入得廚房出得廳堂，然後就歎息自己妻子哪哪都不如别人，還矯情小心眼。

而妻子無論怎麼做，在他眼裡都是‘很一般’。

他這種既不懂得珍惜眼前人也不懂得知足常樂的人，讓原本性格溫和的妻子越發變得暴躁不堪。家裡鍋碗瓢盆總能被他們摔個遍，夫妻生活過的更是一團糟。

長此以往，妻子也開始以牙還牙對他各種怼，比如哪家鄰居過得多好，哪位閨蜜姐妹找了怎樣優秀的老公，全部變成她攻擊自己丈夫的武器。

于是，兩人比較來比較去，誰也不退讓，誰也不妥協。家裡幾乎每天都是一地雞毛、戰火紛飛。

老 子的《道德經》裡也曾提到，‘禍莫大于不知足。’

果然沒多久，這對早前你侬我侬，海誓山盟的小夫妻，在把對方徹底貶成一無是處的渣渣之後，也親手把這段婚姻給終結了。

他們始終不明白，每家都有每家自己的生活方式，如果總是一味事無巨細的與别人百般比較的話，那日子隻會過得焦慮重重。

有時候，‘學不會别人的路，還走不好自己的路’，或許才是最大的悲哀。

如果他們能試着回想曾經，當初為什麼決定和另一半牽手決定相守一生，又是為了什麼才建立自己的小家的；

如果他們能明白，與别人攀比是一件極其愚 蠢的事情，而他們的幸福也僅僅取決于他們自己。當把自己的小日子經營好的時候，油鹽醬醋茶也一樣可以過成琴棋詩酒花。

夫妻本是同林鳥，走到一起不容易，隻有懂得滿足、不拿外人和自己的另一半去做無意義的比較，學會知足常樂，才是減少内耗，營造幸福婚姻的根本。

三、 減少内耗，少挑剔多感恩

很多時候，當夫妻相處忘記了感恩，就會讓‘挑剔、指責、抱怨’這些負能 量的東西鑽空子，讓争吵變得習以為常。而一旦相處失去了平衡，日子才會越過越衰敗。

一對在大城市打拼的小夫妻，兩人雖然沒有轟轟烈烈的愛情，但平淡中也有水到渠成的濃情蜜意。婚後二人在各自的軌道上努力打拼，奔着同一個未來去努力。本以為有着共同目标，揣着對彼此的愛意，定能讓婚姻錦上添花，越過越好。

遺憾的是，在枯燥乏味的柴米油鹽中，他們的隔閡終究還是出來了。

他們開始為一些陳芝麻爛綠豆的事頻繁争吵，拿放大鏡盯着對方的缺點去百般挑剔，一個眼神、一個舉動不對味都能成為他們争論不休的導火線。

妻子敏丨感，覺得婚後丈夫對自己的感情大不如前，沒有儀式感、沒有語言的關心，自己為這個小家付出許多，卻得不到丈夫的心疼。

丈夫卻覺得妻子婚後開始變得無理取鬧，他已經很努力的去取悅她了，他肩上的壓力明明更大，卻依然還是得不到她一絲一毫的理解和寬慰。

他們那邊羨慕着别人家過得多幸福和諧，這邊在家中卻依舊是一言不合就戰火紛飛，非要把對方的毛病全揪出來攻擊之後才作罷。

而因為家庭生活的不和睦，自己出門看誰都不順眼，連帶着工作上也是處處的不順心。

難道這對夫妻彼此之間真的已經沒有愛了麼？他們之間的相處真的就隻剩下憤怒了嗎？

其實并不是的。

丈夫會記得妻子喜歡吃什麼，不喜歡吃什麼；出門在外總會有意識的走在妻子外面保護她不受傷害；

妻子也會記得丈夫的腸胃不好，哪些東西能吃哪些東西不能吃；和閨蜜出去逛街也總惦記着給丈夫買點什麼；

兩個人都在為彼此付出，為這個小家付出。卻因為總忽略相處的那些小美好，忘記感恩對方的付出，而一味的在小事上相互挑剔，才會造成這樣的遺憾的局面。

很多時候，我們在和另一半相處的時候，隻有多去感受對方的好，多感恩彼此間那些無處不在的細微付出，才能擁有一個蒸蒸日上的幸福生活。

結語：

家從來都不應該是戰場，而應該是包裹溫暖，讓心甯靜的地方。我們實在沒必要事事都争個你強我弱。

畢竟，婚姻從來都不是愛情的墳墓，而内耗才是。

當你偶爾會因為小事生氣而拒絕和對方溝通；偶爾不經意間還會拿别人與自己另一半對比的時候；偶爾會看對方不順眼百般挑剔的時候。請适當的回想下：當初你們是因為什麼走到一起的呢？

那份曾經牽手彼此的悸動和美好，能否讓你們再次共同努力，去改丨善當下那因瑣碎小事内耗的浮躁不堪的生活狀态，讓自省、知足、感恩盈滿你們的生活？

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