每天耕耘最有趣、最實用的心理學

一提到達芬奇（da Vinci），很多人都會聯想到他的各種繪畫作品，或者是數學、醫學解剖和工程方面的造詣。他的一張航天設計圖令很多科學家狂熱，這個謎一般的男子身上到底隐藏了多少秘密，人們都極為好奇。

事實上，比起他作品來，他最讓人感到不可思議的還是他獨特的睡眠方式，據說，達芬奇平均每天隻睡兩個小時左右，并且，這兩個小時并不是連續性的，而是間隔開來的。也就是說，他以四個小時為單位，然後小憩二十分鐘。

很多人對他的睡眠方式産生了質疑，這種睡眠方式有質量嗎？他的身體和心理能受得了嗎？甚至有人質疑他是外星人。确實，這樣的睡眠時間和睡眠方式對于一般人來說是難以想象的。

但是，單單考慮其在各個領域的成就和大量令人驚歎的作品，我們能夠感覺到，這樣的睡眠方式對他來說是完全沒有問題的，甚至可以說，正是因為這種獨特的睡眠方式和睡眠時間，造就了達芬奇的傳奇人生。

很多人對此感到困惑，說到這裡，我們不得不剖析多相睡眠方式和人類身體機能、心理機能的關系。

多相睡眠（Polyphasic Sleep）

多相睡眠也被稱為多階段睡眠，與之相對應的則是單相睡眠，也是人類現存通用的睡眠方式，一次睡幾個小時，一天一次睡眠。

而多相睡眠則是每天睡眠多次，每次20-30分鐘，也就是說人每天隻休息不到2小時。具體而言，時間安排為，一次“核心睡眠”和三次小睡。

核心睡眠：早上2:30-5:30

第一次小睡：早上11:00-11:20

第二次小睡：下午pm-4:40

第三次小睡：晚上10:20-10:40

我們知道，一旦睡眠不足，各種身體和心理問題都會接踵而來，人體正常的生物鐘會被徹底打亂，從而導緻人們情緒的不穩定，更不用說搞創作了。

但是，在達芬奇看來，多相睡眠是他高産高質創作的基礎，他甚至認為，睡眠時間過長是在浪費時間。近現代，很多專家也開始質疑這種睡眠形式，但是，沒有誰親身試驗這種多相睡眠是否可行。

後來，一位名叫Buckminster Fuller的志願者願意嘗試達芬奇式睡眠，他采用的是6：30：2形式。也就是說，他每隔六個小時睡三十分鐘，一天睡眠兩個小時。

他一共堅持了兩年，僅從外在觀察他的行為表現，似乎并沒有明顯改變。但是，唯一不足的是，他是不是每天都在嚴格執行是未知數。後來，很多人也親身試驗，結果都因為各種突發因素而失敗。

很多人認為，多相睡眠并不可行，也不能很好的執行，有人覺得達芬奇肯定是天賦異禀者，因此才能采用如此奇特的睡眠方式，畢竟，我們平常人需要的是充足而連續的睡眠才能保持一天精力的充沛。

而随着實驗的失敗和未知的挑戰，達芬奇留給人們的不僅僅是文學、藝術和飛行器的密碼，還有這個由睡眠引發的懸案。時至今日，關于多相睡眠和單相睡眠方式的對比和細化研究，仍在進行當中。

作者

第一心理主筆團 | 神奇小小

參考資料：

《多相睡眠百科全書》

第一心理

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部