不正确的背包姿勢或長時間背單肩包，會使得兩肩膀不一樣高。高低肩的實質是脊柱彎曲畸形，不僅僅影響形象，而且也會導緻慢性頭痛或頸椎退化等。

1、引起慢性頭痛

肩頸部位疼痛惡化時，疼痛會蔓延到頭部，從而引起慢性頭痛。若總出現不明原因的頭痛，去醫院檢查也找不出原因，極大可能是長期高低肩導緻的。

2、影響形态

高低肩可影響人們的氣質，不管穿什麼樣的衣服，都顯得不正式或吊兒郎當的樣子。

3、頸椎退化

沒有及時解決高低肩問題，長期不正确的姿勢，會使得頸椎承受過重的負荷，從而引起頸椎部位退化，嚴重時可形成骨刺。

4、肩頸部疼痛

肩膀附近肌肉過度緊繃，或脊柱側彎引起的脊柱變形等會導緻頸椎側彎更為嚴重，所以頸肩部易發生慢性疼痛。

5、腰痛和長短腿

高低肩會使得骨盆位移，打破腰部肌力平衡性，從而引起腰部疼痛。另外骨盆移位也會使得骨盆旋轉，從而導緻腿部發生變化。

1、不良的生活習慣

長時間左側卧或右側卧、總把頭偏向一側、習慣用單肩背包、長時間歪着頭打電話、用電腦和鼠标使身體歪向一側等都會引起高低肩。

2、肌力不平衡

肩部活動有菱形肌和斜方肌，還有肩胛提肌等肌肉控制，一旦肌力不平衡勢必引起高低肩，其主要症狀是肩膀一高一低，偏高一側肩胛提肌比較緊張。肌肉長期處于緊張狀态，會引起頸椎周圍軟組織發生無菌性炎症，韌帶增生退化，甚至會出現退行性改變。随着病情發展可引起功能障礙，減少頸椎正常曲度，嚴重時可壓迫頸椎間的血管和神經，從而引起側頸肩部出現酸脹麻痛等症狀。

3、脊柱變形

脊柱側彎是引起脊柱變形的主要原因，脊柱變形可導緻高低肩。此類患者的脊柱偏向一側，常常伴有脊柱和胸廓旋轉，從正面看雙肩膀不一樣高。脊柱側彎通常發生在腰椎和胸椎段，胸椎段出現異常彎曲和旋轉會使得胸廓活動變得狹窄，肺擴張受到限制，從而影響心肺功能。另外嚴重的脊柱側彎會導緻椎體發生退行性改變，椎管和椎孔變得狹窄，易導緻椎間盤突出，同時脊椎和神經會受到壓力，最終引起肢體麻木、四肢無力以及頭暈。

4、先天性因素

先天性高低肩屬于先天性畸形，肩胛骨在比較高的位置，健康一側的肩關節低于患側，患側活動受到限制，常常合并肋骨、胸椎和頸椎畸形。這種情況下應及時診斷，早期手術治療，同時也要正确指導患者做肩部功能訓練，能有效改善高低肩的問題。

溫馨提示

不管是哪種原因引起的高低肩，都要适當做肩部肌肉訓練。長期高低肩可使得肩部肌肉力量失衡，不妨多做一些拉伸運動、強化肩胛骨肌群的運動以及靠牆壁站立等。

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參考資料：

1、《肩膀一高一低，當心脊柱側彎，這些不良習慣不僅變醜還會疼痛 》，GT健康管理，2020-09-10

2、《高低肩問題，看這一篇就夠了！》，小冉哥運動康複， 2018-10-26

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